补脾的食物和水果有哪些，补血补脾的食物

脾是人体五脏之一，其作用是化食水谷，运化水液，为机体提供营养和能量。脾功能下降会导致体力下降、消化不良、食欲不振。那么怎样才能补脾呢？下面介绍一些可以健脾的食物。

麻糬饭

糯米是一种常见的谷物，富含碳水化合物和B族维生素等营养成分。糯米增加胃肠吸收和消化功能，对改善脾虚引起的食欲和消化不良有效果。

薯

山药也是常见的健脾食物，富含多种维生素和矿物质，可以健胃、益气、润肺。山药还含有大量粘液，可在胃肠道内形成保护层，保护胃肠粘膜免受刺激。

绿豆

绿豆具有清热、解毒、利尿、润肠通便的功效，在中医上被认为是极好的食药。绿豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，有助于改善脾虚引起的消化不良、食欲不振等问题。

红枣椰树

红枣是一种常见的中药材，具有补气、补血、健脾的作用。红枣含有多种维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，改善脾虚引起的体虚、疲劳。

鸭子

鸭肉是一种营养丰富的肉制品，性味甘平，具有滋阴补肾、益气健脾的作用。鸭肉富含优质蛋白质和多种矿物质，可改善脾虚引起的消化不良、疲劳等症状。

莲子

莲子是一种常见的营养食品，具有健脾和胃、滋阴、润燥的功效。莲子含有多种维生素和矿物质，对于改善食欲和脾虚引起的消化不良非常有效。

黑色水母

黑木耳是一种常见的食用菌，具有健胃、润肺、益气的功效。黑木耳含有多种营养物质，可以增强人体免疫力，改善脾虚引起的体质虚弱、疲劳等症状。

也就是说，健脾的食物可以帮助改善脾虚引起的各种问题。但补脾不是一朝一夕的事，必须长期持续，所以必须注意食物的搭配和适量。