补硒有什么坏处，补硒对身体有没有副作用

补硒是通过补充硒来改善体内缺硒的方法，好处多多，可以长期服用。本文主要从“补硒的好处”、“补硒的方法”、“长期摄入的原则”三个方面介绍补硒的好处以及补硒的注意事项。

1、补硒的好处

（1）增强免疫力：补硒可以有效增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

(2)抗氧化剂：补硒可以发挥抗氧化剂的作用，有利于延缓衰老，使皮肤细腻光滑。

（3）预防心脑血管疾病：补硒能有效抑制血液中胆固醇的合成，从而降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

（4）减少放射性污染：补充硒可以促进体内放射性污染物的排出，减少放射性污染对身体造成的伤害。

(5)促进消化：补硒可促进消化酶的分泌，从而帮助消化系统的正常功能。

(6)降低肿瘤风险：补硒抑制肿瘤细胞增殖和转移，从而降低肿瘤风险。

2、如何补硒

(1)营养补充：每天适量食用海带、海参、海鱼、虾、紫菜等富硒食物。

（2）药物补充：每日一次服用硒片或硒口服液，每次1片或1管，每次100微克。

(3)皮肤补充：使用硒面膜或硒洗面奶，轻轻按摩皮肤，即可通过皮肤吸收硒。

（4）疾病补充：如果患有缺硒引起的疾病，可以服用高浓度补硒药物，如硒酸钠溶液，但必须在医生指导下使用。

3、长期使用原则

(1)安全性：选择安全有效的补硒方法，避免服用过量。

(2)科学：确定剂量，避免影响健康。

(3) 理由：服用补硒剂时应严格遵照医生的指示。

(4)规律性：如果长期服用补硒，应注意每天服用。

（5）经济：为了省钱，可以选择一些质量较高、价格较低的补硒品牌。

结论：补硒能有效改善体内缺硒，好处多，可长期服用。补硒时注重安全、科学、合理、规律、经济，切实发挥补硒作用。