补头发的东西，补头发 食品

接发可改善头发健康，有助于提高头发弹性和光泽。 15 种最有效的头发营养食物将有助于改善头发健康、增加弹性和光泽。

一、蛋白质食物

蛋白质是头发健康的重要组成部分，蛋白质食物有助于改善头发健康。鸡蛋、牛奶、鱼、豆类、坚果和红肉都是蛋白质的主要来源，每天摄入适量的蛋白质食物可以为头发提供所需的营养。

二、抗氧化食物

抗氧化食品有助于防止自由基损伤并改善头发健康。橙子、西瓜、芒果、苹果、蓝莓、葡萄、柑橘类水果、蔬菜和坚果都是抗氧化食物的主要来源，每天摄入适量的抗氧化食物可以减少自由基对头发的伤害。

三、维生素食物

维生素是头发健康的重要元素，维生素食物可以帮助改善头发健康。您可以通过每天摄入足量的主要维生素来源（例如西红柿、菠菜、猕猴桃、芹菜、胡萝卜、柠檬、花椰菜和芦笋）来补充头发所需的维生素。

四、矿物质食物

矿物质是头发健康的重要元素，矿物质食物有助于改善头发健康。每天适量食用大豆、燕麦、玉米、黑豆、小麦、豆类、芝麻、核桃等矿物质食物，可以为头发补充所需的矿物质。

五、水果

水果是头发健康的重要元素，水果可以帮助改善头发健康。主要水果有苹果、梨、西瓜、葡萄、芒果、橙子、柠檬、柚子、桃子、草莓等，每天适量食用，可以补充头发所需的维生素和矿物质。

六、坚果

坚果对头发健康很重要，坚果可以帮助改善头发健康。坚果的主要来源有核桃、杏仁、开心果、腰果、松子、榛子、枣、花生、芝麻等。每天适量食用，可以补充头发所需的营养。