血糖高怎么调理?饮食需要注意什么，血糖高怎样调理好得快一些

高血糖是由于胰岛素分泌减少、抵抗力增加引起的常见疾病，影响人们的健康。

一、血糖高的原因

引起高血糖的原因有很多，但最常见的是糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者血糖水平长期高于正常范围，导致高血糖。除糖尿病外，其他原因还包括肥胖、慢性肾病、慢性肝病、消化系统疾病、内分泌失调和某些药物的副作用。

二、血糖高的危害

高血糖对人们的健康有显着的负面影响，可导致高血压、冠心病、肾脏损害、视网膜病变、神经系统疾病等多种并发症。此外，高血糖还会引起动脉硬化、心脏病、脑血管疾病等心血管疾病。

三、血糖高的治疗

1.膳食管理

高血糖的治疗应从饮食管理开始。建议每日进餐清淡、少量、频繁，每餐热量低、份量低。吃低脂肪和碳水化合物的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、瘦鱼和豆类，并控制盐的摄入量，以免影响血糖控制。

2、锻炼

运动是治疗高血糖的重要组成部分，它不仅能加速人体新陈代谢、减少脂肪、提高胰岛素敏感性，还能增加人体抵抗力，有助于控制血糖水平。建议您每天进行慢跑、散步、骑自行车等适度的有氧运动，但运动量不要过多，以免增加身体负担。

3.药物治疗

药物治疗是治疗高血糖的重要手段，具体的药物种类和剂量会根据患者的病情而有所不同。通常使用胰岛素、口服降糖药、降血脂药。但药物治疗应在医生指导下进行，不宜自行使用。

四、血糖高的预防

1.控制体重

肥胖会导致胰岛素抵抗增加，从而导致血糖水平升高，因此控制体重是预防高血糖的重要措施。因此，要保持合适的体重，尤其是腰围，应尽量控制在正常水平。

2.适当运动

运动可以提高胰岛素敏感性，有助于增加肌肉质量，降低血糖水平，并预防高血糖。建议您每天继续进行慢跑、散步、骑自行车等适度的有氧运动，但注意运动量不要太大，以免增加身体负担。

3.控制饮食

管理饮食对于预防高血糖很重要。建议您每天饮食清淡、少食、少食，每餐选择低热量、低脂肪的食物。蔬菜、水果、瘦肉、瘦鱼、豆类等低碳水化合物食物和盐的摄入量也要控制，以免影响血糖控制。