血糖高吃什么主食和水果最好最健康，血糖高吃什么主食和水果最好吃

高血糖是一种常见病，主要是由于饮食不当和体力活动不足引起的。因此，控制血糖水平有助于改善疾病。在这篇文章中，我们将介绍血糖水平高时应该吃的主食和水果，例如米饭、全麦面包、麦片和低碳水化合物水果。

1、血糖高时应该吃哪些主食？

(1)大米：大米是调节血糖、保护心脏、提供营养、促进消化、促进纤维摄入的主要主食。

(2)全麦面包：全麦面包是一种富含纤维的食物，有助于控制血糖水平、降低胆固醇、减少抗氧化剂的摄入量。

（3）谷物：谷物是富含膳食纤维和抗氧化剂的食物，有助于降低血糖水平，且不影响血糖控制。

2.血糖高时应该吃什么水果？

(1)苹果：苹果是有助于控制血糖水平的水果之一，因为它们富含纤维和丰富的抗氧化剂。

(2)芒果：芒果是一种低糖水果，富含抗氧化剂，有助于控制血糖水平，预防心血管疾病。

(3)葡萄柚：葡萄柚是一种低碳水化合物水果，富含维生素C，有助于控制血糖水平，提高免疫力。

（4）蓝莓：蓝莓是一种低糖水果，有助于控制血糖水平，并含有大量抗氧化剂，有助于改善血糖控制。

结论：由上可知，血糖水平高时，需要多吃米饭、全麦面包、麦片、低糖水果，有助于控制血糖水平，改善病情。然而，有效控制血糖的唯一方法是坚持健康的饮食*惯和身体活动，并定期检查血糖水平。

本文介绍了血糖水平高时应该吃的主食和水果，包括米饭、全麦面包、麦片和低碳水化合物水果。这些食物控制血糖水平并有助于改善疾病。然而，要看到结果，保持健康的饮食*惯、身体活动并定期检查血糖水平非常重要。