血糖高六不吃小米粥，血糖高六不吃都有哪些

很多网友想知道血糖高的时候不能吃东西。今天，畅食堂的编辑对这篇文章进行了整理和总结，希望对您有用。

血糖水平高于6.1 mmol/L时不要进食当血糖水平高于6.1 mmol/L时，应避免食用高糖、高脂肪食物。因为血糖水平过高会给人体健康带来很多危害，比如心血管疾病、脑血管疾病、肾脏损害等。那么，血糖高时不吃饭要注意什么呢？

一、为什么要避免食用高糖、高脂食物？

当人体摄入过多高糖、高脂肪食物时，会导致胰岛素分泌受损，降低人体对胰岛素的敏感性。这会导致身体维持正常血糖水平的调节机制失衡，从而导致高血糖。

二、哪些食物需要避免？

高GI食品：白米、面包、饼干等

高脂肪食品：油炸食品、动物内脏等。

高能量密度食品：巧克力、饼干等。

高盐食物：咸鱼等。

三、应该选择哪些健康饮食方式？

均衡饮食：三种大量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）适当组合的饮食。

低GI饮食：选择低GI的全谷物和新鲜水果和蔬菜。

总能量摄入：减少碳水化合物和脂肪的摄入。

盐摄入量：限制盐摄入量。

四、怎样才能好自己的血糖值呢？

定期检查您的血糖水平并按照医生的建议进行调整。

尝试适度运动以提高身体的新陈代谢率并降低血糖水平。

调整您的日常生活和饮食*惯，使其变得更轻松。

五、最后提醒

据说血糖水平高时不宜进食，但这并不意味着您应避免所有含有碳水化合物和脂肪的食物。营养素的合理搭配非常重要，只有均衡营养素的摄入并注重总能量的摄入，才能取得好的效果。同时，日常生活中还应注意保持良好的精神情绪状态，保证身心健康。

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