血压高吃什么食物可以降下来血压，血压高吃什么食物可以降下来血脂高

一、血压高的危害

血压是指血管内血液的压力，高血压会增加患心脏病、脑血管病、肾病等慢性疾病的风险。它可能导致心脏病、中风、失明和死亡。因此，高血压患者应及时采取有效措施降低血压。

二、血压高吃什么食物可以降下来

1、多吃富含钾的食物

钾是控制血压的重要元素，多吃富含钾的食物，如菠萝、芒果、芹菜、西兰花、卷心菜、豆腐、豆芽、芋头、羽衣甘蓝、菠菜、芦笋、西红柿等，可以有效帮助。降低血压。芝麻、杏仁等

2、多吃富含钙的食物

钙是血压的重要调节剂，多吃牛奶、豆浆、酸奶、芝麻、花生、核桃、芹菜、菠菜、豆腐、羽衣甘蓝、芹菜、豆芽等富含钙的食物可以有效降低血压。可以降低。芋头、芦笋、西红柿等。

3.多吃富含纤维的食物

纤维增加血液中的维生素和钾，有助于控制血压。吃燕麦、豆类、蔬菜、水果、全麦面包、全麦粥、芝麻等富含纤维的食物，可以有效降低血压。杏仁、大麦、玉米、玉米粉、玉米片等

4、多吃富含维生素C的食物

维生素C是调节血压的重要营养素。多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、菠萝、芒果、西红柿、芹菜、菠菜、豆芽、芋头、芦笋、西兰花、卷心菜等，可以有效降低血压。豆腐、羽衣甘蓝等

三、正确饮食*惯

1.盐摄入量管理

多吃新鲜蔬菜和水果，限制咸菜、油炸食品、腊肉、腊肉、腌菜、腊肉等咸味食物以及酱油、蚝油、酱油等咸味调味品。这些食物，例如醋，应该少量或尽可能少吃。

2.控制饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，减少油炸食品、熏肉、酸菜鱼、油炸面食、炸鸡等油腻食物。这些食物应尽量少吃或少吃。

3.多喝水