蜂蜜用法与功效，蜂蜜的喝法和功效

蜂蜜是从蜜蜂采集的花粉和花蜜中提取的天然糖分，具有补脾、润肺、止咳的作用。是一种常见的营养食品，也是保健食品的主要成分。正确的喝蜂蜜方法及其功效，对人们的健康大有裨益。

一、蜂蜜的正确喝法

1. 用热水服用：将蜂蜜溶解在热水中。单份不应超过15克，每日摄入量不应超过30克。每次使用后请添加适量热水，以充分利用。蜂蜜的营养价值。

2、直接摄入：蜂蜜也可以直接食用，但摄入量会比用热水服用时要低，一次摄入量不宜超过10克，每日摄入量不得超过20克。

3、在茶或果汁中加入蜂蜜：可以在茶或果汁中加入蜂蜜，但用量应比用热水服用时少，每服不宜超过10克，每日摄入量不宜超过20克。

4、在食物中添加蜂蜜：也可以在食物中添加蜂蜜，但其摄入量要少于用温水服用时的摄入量，每日摄入量不宜超过20克。

二、蜂蜜的功效

1.补充能量：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，可以快速补充身体能量。对于运动员和容易疲劳的人来说，它是完美的能量补充。

2、抗氧化剂：蜂蜜含有丰富的维生素和氨基酸，能抑制自由基的产生，减少氧化对机体的损伤，延缓衰老。

3、抗炎特性：蜂蜜中含有多种抗炎成分，可以抑制炎症反应，缓解疼痛，有助于治疗咽炎、口腔溃疡等炎症性疾病。

4、增强免疫力：蜂蜜中含有多种抗菌成分，能有效抑制细菌的生长，增强机体免疫力，有助于预防病毒感染。

三、蜂蜜的注意事项

1、蜂蜜有一定的营养价值，但也有一定的毒性，注意不要过量食用。

2、蜂蜜中含有大量糖分，糖尿病患者不宜食用，以免病情加重。

3、蜂蜜虽然有一定的抗菌作用，但不能代替抗生素，因此不适合治疗感染。

4、蜂蜜虽然有一定的消炎作用，但不能代替止痛药，因此不适合治疗炎症性疾病。