虚胖和真胖怎么减肥，虚胖和真胖的体型图片

肥胖是一种常见的健康问题，不仅影响人们的外表，还严重影响人们的健康。肥胖可分为虚拟肥胖和真实肥胖两种。两者都是肥胖，但本质和形式却截然不同。

一、什么是虚胖

水肿是指体内脂肪含量较高，但体重指数（BMI）仍在正常范围内的肥胖现象。一般来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常的，BMI大于25是超重，BMI大于30是肥胖。水肿是指尽管BMI在正常范围内，但脂肪含量却超过正常范围的情况，这种情况也被称为“隐性肥胖”。

二、什么是真胖

真正的肥胖被定义为体重指数(BMI) 高于正常范围的肥胖。一般来说，BMI为25至30被认为是超重，BMI超过30被认为是肥胖。真正的肥胖是指BMI高于正常范围，脂肪含量也高于正常范围，这种情况也称为“显性肥胖”。

三、虚胖和真胖的特征

虚拟肥胖和真实肥胖有不同的特点，但都影响人们的健康。

1.肿胀的特点

水肿的特征是体重指数(BMI) 在正常范围内，即使体内脂肪含量高于正常范围。肥胖者虽然看上去体重不大，但实际上脂肪含量比正常人要高，这种情况也被称为“隐性肥胖”。

2.真胖者的特征

真正肥胖的标志是体重指数（BMI）高于正常范围，肥胖明显。真正肥胖的人体重明显比正常人重，脂肪含量也超过正常范围。这种情况也被称为“明显肥胖”。

四、虚胖和真胖的健康危害

水肿和真性肥胖都对人们的健康造成严重影响，但水肿的危害更明显，但真性肥胖的危害更明显。

1、肿胀造成的健康损害

超重会对人们的健康造成严重危害，包括高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。

2. 太胖对健康的危害

真正超重会对人们的健康造成严重危害，包括高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、关节炎和抑郁症。

五、虚胖和真胖的预防

通过适当的饮食*惯和适当的运动可以预防肿胀和真正的肥胖。

1、正确的饮食*惯

为了防止腹胀和真正的肥胖，应该养成良好的饮食*惯，多吃水果和蔬菜，减少高热量食物的摄入，控制饮食量，经常监测体重。

2.适当运动

为了防止浮肿和真性肥胖，应定期进行适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以减少脂肪堆积，保持身体健康。