葡萄干有什么营养成分和功效，葡萄干含有什么营养

葡萄干是一种非常受欢迎的零食，不仅味道鲜美，而且营养丰富。那么，葡萄干含有哪些营养成分呢？本文将详细讨论这个话题。

一、葡萄干的热量和营养价值

葡萄干的热量比较高，每100克葡萄干约299大卡。但它也富含许多重要的营养素，包括碳水化合物、纤维、钾、铁和维生素B6。

二、葡萄干富含碳水化合物

葡萄干主要由碳水化合物组成，每100克葡萄干约含79克碳水化合物。这些碳水化合物包括不同类型的糖，例如单糖、二糖和多糖。这些糖为身体提供能量并有助于维持正常功能。

三、葡萄干富含纤维素

葡萄干除了碳水化合物外，还含有丰富的膳食纤维。每100克葡萄干含膳食纤维3.7克。这些纤维促进肠道健康，有助于减少便秘等问题的发生。

四、葡萄干富含钾

葡萄干是一种富含钾的食物。 100克葡萄干含钾749毫克。钾是一种必需矿物质，有助于调节血压并维持心脏和肌肉功能。

五、葡萄干富含铁

葡萄干也是富含铁的食物，每100克葡萄干含铁1.9毫克。铁是身体必需的矿物质之一，有助于身体形成红细胞并维持正常的氧气供应。

六、葡萄干富含维生素B6

除了矿物质外，葡萄干还富含许多重要的维生素。其中最重要的是维生素B6，每100克葡萄干含维生素B6 0.2毫克。这种维生素有助于身体产生血红蛋白并维持正常的神经功能。

七、葡萄干的其他营养成分

除了上面列出的主要营养成分外，葡萄干还含有维生素C、维生素K、钙、镁、锰等许多其他重要营养成分。这些成分有助于维持身体的正常功能并促进健康的生长和发育。

简而言之，葡萄干是一种高营养的零食，富含许多重要的碳水化合物、纤维、矿物质和维生素。如果您想保持健康，请将葡萄干作为您日常饮食的一部分。