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营养成分表上的碳水化合物,营养成分表的碳水化合物怎么算

营养标签上列出的碳水化合物是人体必需的营养素,主要由糖、淀粉、纤维素和木糖组成。它们的摄入量与人体的健康状况密切相关,正确食用可以使人体保持健康的营养状态。

碳水化合物是维持人体健康的一类重要营养素,是人体的主要能量来源,在营养标签中占有重要地位。它主要含有糖、淀粉、纤维素、木糖等,这些物质的摄入量与人体的健康状况密切相关,适当的摄入可以维持人体健康的营养状态。

2、糖

糖是一种常见的碳水化合物,也是重要的能量来源。它们可分为果糖、蔗糖、乳糖、淀粉糖等。果糖和蔗糖很常见,它们的摄入量通常以每1,000 卡路里果糖摄入量的摄入量占每日摄入量的百分比表示。每1000卡路里不超过50克,蔗糖摄入量不超过50克。

3、淀粉

淀粉是一种营养丰富的碳水化合物,是人体的主要能量来源之一。它们在体内分解成单糖,然后被吸收和利用。淀粉摄入量通常以每1,000 卡路里摄入量占每日摄入量的百分比表示。例如,每1000卡路里的淀粉摄入量是按20-35%计算的。合适的。

4. 纤维素

纤维是膳食纤维的重要一类,是一种不被人体消化系统消化吸收的物质,但对人体健康起着重要作用。纤维摄入量通常以每1,000 卡路里摄入量占每日摄入量的百分比表示。例如,每1000卡路里的纤维摄入量不应超过38克,摄入比例以20-35%为宜。

5.木糖

木糖(麦芽糖)也是一种重要的碳水化合物,由两个果糖分子组成,是一种二糖。它们在体内分解成单糖,因此可以被人体吸收和利用。木糖摄入量通常以每1,000 卡路里摄入量占每日摄入量的百分比表示。例如,每1000卡路里的木糖摄入量不应超过50g,摄入量按20-35%的比例计算。合适的。

六、总结

以上是营养成分表中碳水化合物的概述。主要含有糖、淀粉、纤维素、木糖。它们的摄入与人体健康密切相关,有助于维持人体。健康的营养状况。因此,要保持健康的营养状态,需要科学饮食,正确管理每种营养素的摄入量。

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