荔枝热量很高吗，荔枝热量高吗减肥期间能吃吗有营养吗

荔枝是一种深受人们喜爱的水果，具有独特的香气和清爽的口感。荔枝还富含维生素和矿物质，可改善人体健康。但荔枝的热量高吗？减肥期间吃饭可以吗？

荔枝热量高吗

荔枝的热量比较高，每100克约59大卡。荔枝的碳水化合物含量很高，每100克约14克，但其他营养素含量相对较低。荔枝还含有果胶、维生素A、维生素C，但这些营养素的含量不是很高。因此，荔枝热量高，但营养价值低。

减肥期间能吃吗

荔枝热量较高，但如果控制份量，减肥的同时还是可以吃荔枝的。荔枝中所含的果胶、维生素A、维生素C等营养物质可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，对减肥很有帮助。此外，荔枝中的糖分可以提供短期能量，帮助节食者抵御低热量膳食的诱惑。

但减肥期间食用荔枝时，应控制一次食用量，不要超过100克，以免影响减肥效果。另外，减肥期间应多吃蔬菜水果，减少高热量食物，以免影响减肥效果。

结论

荔枝热量高，每100克约59大卡。减肥期间也可以吃荔枝，但每次食用量不要超过100克，以免影响减肥效果。另外，减肥期间应多吃蔬菜水果，减少高热量食物，以免影响减肥效果。