苹果的功效和作用有什么，苹果的功效与作用是

苹果是众所周知的水果，为人们提供多种营养物质，对人体健康有很多好处。在这篇文章中，我们将从营养成分和保健功效两个方面来介绍苹果的功效。

一、苹果的营养成分

1、维生素：苹果含有大量的维生素C和维生素A，有促进消化、增加机体抗病能力的作用。

2.矿物质：苹果含有多种矿物质，包括钾、钙、镁和磷，有助于骨骼健康并调节心血管和肌肉活动。

3、膳食纤维：苹果含有丰富的膳食纤维，调节肠道蠕动，促进胃肠蠕动，减少便秘。

4、果胶：苹果含有大量的果胶，可以防止胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于控制血脂水平。

2.苹果的健康益处

1、预防心血管疾病：苹果含有丰富的果胶和维生素C，可以降低胆固醇和胆汁酸，减少心血管疾病的发病率。

2、预防糖尿病：苹果含有丰富的膳食纤维，可以减缓血糖的消化吸收，有助于预防糖尿病。

3、减肥：苹果味道香甜爽口，热量低。多吃苹果可以减少饮食中的热量，帮助减肥。

4、促进胃肠蠕动：苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除肠壁毒素，有助于维持肠道健康。

结论：通过以上介绍可以得出，苹果含有丰富的营养物质，可以维持身体健康，增加身体的抗病能力，起到预防心血管疾病和糖尿病的作用。它还可以帮助您减肥。并促进胃蠕动。不过，苹果也有副作用，比如可能出现过敏反应，所以吃时要小心。