减肥期吃黄瓜还是苹果热量低，黄瓜热量和苹果热量哪个高

卡路里摄入量是健康生活的重要因素，有助于人们控制体重和保持健康。因此，很多人想知道苹果和黄瓜哪个热量更高。

一、苹果热量高还是黄瓜热量高

苹果和黄瓜都是低热量食物，但苹果的热量比黄瓜高得多。根据国家营养标准参考数据库，一个中等大小的苹果（182克）含有95大卡，而一个中等大小的黄瓜（99克）只有13大卡。因此，就热量而言，苹果比黄瓜高得多。

二、苹果和黄瓜的健康价值

苹果比黄瓜含有更多的热量，但两者都有很多健康益处。苹果富含维生素C、钾和铁，纤维含量也很高，有助于消化、控制血糖水平并促进肠道健康。黄瓜富含维生素A、维生素C、钙等，有助于预防疾病、增强免疫力、促进血液循环、改善消化。

三、如何选择苹果和黄瓜

苹果和黄瓜都是健康的选择，但选择时也有一些问题需要注意。首先，选择新鲜的苹果和黄瓜。新鲜的苹果和黄瓜味道鲜美，富含维生素和营养物质。其次，想控制体重可以多吃黄瓜，想补充维生素可以多吃苹果。

综上所述，苹果的热量比黄瓜高，但两者的健康价值都非常高，所以在选择的时候要注意新鲜度和自己的需要。只要正确搭配，苹果和黄瓜都是健康的选择。