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减肥期吃黄瓜还是苹果热量低,黄瓜热量和苹果热量哪个高

卡路里摄入量是健康生活的重要因素,有助于人们控制体重和保持健康。因此,很多人想知道苹果和黄瓜哪个热量更高。

一、苹果热量高还是黄瓜热量高

苹果和黄瓜都是低热量食物,但苹果的热量比黄瓜高得多。根据国家营养标准参考数据库,一个中等大小的苹果(182克)含有95大卡,而一个中等大小的黄瓜(99克)只有13大卡。因此,就热量而言,苹果比黄瓜高得多。

二、苹果和黄瓜的健康价值

苹果比黄瓜含有更多的热量,但两者都有很多健康益处。苹果富含维生素C、钾和铁,纤维含量也很高,有助于消化、控制血糖水平并促进肠道健康。黄瓜富含维生素A、维生素C、钙等,有助于预防疾病、增强免疫力、促进血液循环、改善消化。

三、如何选择苹果和黄瓜

苹果和黄瓜都是健康的选择,但选择时也有一些问题需要注意。首先,选择新鲜的苹果和黄瓜。新鲜的苹果和黄瓜味道鲜美,富含维生素和营养物质。其次,想控制体重可以多吃黄瓜,想补充维生素可以多吃苹果。

综上所述,苹果的热量比黄瓜高,但两者的健康价值都非常高,所以在选择的时候要注意新鲜度和自己的需要。只要正确搭配,苹果和黄瓜都是健康的选择。

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