苹果主要营养成份，苹果有哪些成分和营养

很多网友想了解苹果的营养成分。今天，畅食堂编辑整理了这篇文章。我们期待着帮助您。

苹果是一种深受人们喜爱的水果，不仅味道好，而且营养价值非常高。那么，苹果有哪些营养成分呢？本文将对其进行详细介绍。

脂肪和热量

首先，苹果几乎不含脂肪。一个中等大小的苹果仅含有0.3克脂肪。此外，苹果是一种低热量食物，一个中等大小的苹果仅含有95卡路里热量。

碳水化合物和纤维素

苹果富含碳水化合物和纤维。一个中等大小的苹果含有25 克碳水化合物和4 克纤维。其中大部分是可溶性纤维，可以降低胆固醇和血糖水平，改善肠道健康。

维生素C

我们都知道橙子含有丰富的维生素C。然而，你可能不知道的是，苹果还富含维生素C。一个中等大小的苹果含有8毫克维生素C。这种抗氧化剂有助于身体对抗自由基并提高免疫力。

钾和其他矿物质

钾是人体必需的矿物质之一。帮助心脏跳动并支持正常的肌肉和神经功能。我们都知道香蕉富含钾，但你可能不知道，一个中等大小的苹果还含有159毫克钾。

此外，苹果还富含镁、铁和锌等矿物质。

问答部分：

Q1：为什么说苹果是低热量食品？

A1：因为一个中等大小的苹果仅含有95 卡路里热量。

Q2：为什么可溶性纤维素对健康好？

A2：可溶性纤维有助于降低胆固醇和血糖水平，并改善肠道健康。

Q3：除了香蕉以外，还有哪些食品富含钾？

A3：土豆、、番茄、甜菜根等都富含钾。

结论：

因此，苹果作为最受欢迎的水果之一，实际上营养丰富。它不仅味道鲜美，而且还提供多种重要的营养成分。如果你想保持健康、拥有强健的体魄，别忘了多吃新鲜水果。

以上是关于苹果的营养成分的信息。内容仅供参考。如有任何疑问，请访问changshitang.com。