苹果含有几种营养，苹果都含哪些营养成分

苹果是大家耳熟能详的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。苹果含有哪些营养成分？下面我们就来一一了解一下。

维他命

苹果含有多种维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。其中维生素C最为丰富，每100克苹果约含维生素C 10毫克。这些维生素对身体健康非常重要，具有提高人体免疫力、促进新陈代谢等作用。

矿物

苹果还富含钾、镁、钙、铁等多种矿物质。其中，苹果的钾含量最高，每100克苹果约含钾110毫克。这些矿物质对于您的身体健康也非常重要，有助于调节您的心率和维持水分平衡。

膳食纤维

苹果的膳食纤维含量也很高，每100克苹果约含膳食纤维2.4克。这些膳食纤维具有许多健康益处，包括促进肠道蠕动和降低胆固醇。

多酚

苹果还含有多种多酚化合物，如花青素和黄酮类化合物。这些化合物具有强大的抗氧化特性，可以帮助人们抵抗自由基损伤并预防各种疾病。

其他营养素

苹果除了上面列出的营养成分外，还含有糖类、有机酸等营养成分。这些成分虽然含量不多，但对身体健康非常重要。

换句话说，苹果是一种非常健康的水果，营养丰富。因此，我们在日常生活中应该经常吃苹果，并注意不同颜色的苹果所含的营养成分略有不同。