常吃芹菜的好处与坏处，大芹菜的功效与作用

今天，很多网友都想了解芹菜的功效与作用，那么长食堂小编就为大家搜集整理这篇文章。

芹菜是一种常见的蔬菜，具有多种营养成分和保健功效。它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对人体健康有很多好处。本文我们将从营养成分、功效、功能等角度详细介绍芹菜对人体健康的作用。

营养成分

芹菜富含维生素、矿物质、纤维等营养成分。主要成分包括维生素C、钾、叶酸。 100克芹菜含有约30毫克维生素C，占您每日需求量的50%以上，以及约300毫克钾，约占您每日需求量的6%，有助于预防胎儿的神经系统疾病。管子有缺陷。

芹菜还含有丰富的膳食纤维，每100克约含1.6克。纤维促进肠道蠕动，增加排便次数，防止便秘，降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

功效与作用

降低血压

芹菜中发现的苯乙酸衍生物具有降低血压的作用。这些化合物可以扩张血管，增加尿量，并减轻体内多余水分引起的压力。因此，经常食用芹菜可以有效降低高血压患者的血压水平。

预防癌症

芹菜中的黄酮类化合物具有抗氧化特性，可以减少DNA 损伤和肿瘤形成。此外，芹菜还含有香豆素和-胡萝卜素等抗癌化合物。

增强免疫力

芹菜中所含的叶酸、铁、锌等多种营养成分，增强人体免疫力，促进造血功能。冬天吃芹菜等温性蔬菜还能增强身体对寒冷引起的不适的抵抗力。

保护您的视力

芹菜还含有一种称为黄斑色素的化合物，可以保护眼睛并改善视力。此外，在人们长时间工作、频繁使用电子设备的现代社会，食用一定量的新鲜水果和蔬菜也是保护眼睛健康的重要措施。

促进消化

它们含有丰富的膳食纤维和水分，而且味道清爽，因此在食欲不振或消化不良时吃一定量的新鲜水果和蔬菜有助于改善消化。

问答部分：

Q：怎样选择新鲜优质的芹菜？

答：首先应选择颜色深绿色、表皮无斑点、无损伤、无霉变、无变质的。一定要选择相对新鲜、没有明显变质气味或味道的。

Q：怎样更好地保存新鲜芹菜？

A：购买后，洗净切成块，放入保鲜袋或密封盒中，冷藏，冷冻可长期保存。防止过早变质以及味道和营养价值的损失。 （注意：冷藏不要超过3天）

问：怎样才能更好地吸收芹菜中的各种营养成分？

答：生食时，最好与其他水果和蔬菜搭配，以增加吸收。加工时应避免油炸食品和许多沙拉酱料和调味料，以清淡的口味为主，以带出真正的味道。不断追求美味和人们的满意。 （注：个体情况存在个体差异，请根据自身情况适量摄入）总结：

芹菜作为一种常见蔬菜，营养丰富，具有保健功效。它不仅能降血压、防癌、增强免疫力、保护视力，还能促进消化。因此，在日常饮食中适量摄入芹菜对人体健康有很大的好处。同时，在挑选和储存芹菜时还应注意一些细节，以保证其新鲜度和品质。最后，要真正获得芹菜的健康益处，您需要在日常生活中注意饮食和谐和健康的饮食*惯。

以上就是关于芹菜的特点和功效。内容仅供参考。如有任何疑问，请访问changshitang.com。