吃煮花生会不会长胖，瓜子花生减肥能吃吗

花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素和矿物质，使其成为许多人减肥期间的首选零食。但是减肥期间吃花生好吗？

花生的营养价值

花生富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。花生中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中最主要的是油酸，有助于改善血液中胆固醇水平，降低心血管疾病的发病率。花生的蛋白质含量较高，可以满足人体对蛋白质的需要，而且还含有丰富的维生素和矿物质，可以增加人体的免疫力，增加人体对疾病的抵抗力。

花生减肥期间可以吃吗

减肥期间吃花生可以吗？答案是肯定的。花生本身营养价值很高，可以满足人体的营养需求，有助于减肥。但花生摄入过多会导致反弹，所以减肥期间应适量食用。如果你想一边吃花生一边减肥的话，应该选择带壳的花生，这样可以减少脂肪和热量的摄入，同时也可以减少盐的摄入。减肥期间，还应注意饮食管理，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，以保持健康，达到减肥目标。

小结

也就是说，花生在减肥的同时吃是安全的，但食用过多会导致反弹。减肥期间要注意控制饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。您还可以选择带壳花生来减少脂肪和热量的摄入，并减少盐的摄入量。只有坚持健康饮食，才能达到减肥的目的。