芡实米的食用营养价值和功效与作用，芡实米百科

很多网友想了解芡实米的营养价值和功效。今天长食堂编辑整理了这篇文章，希望对您有用。

芡实米是一种常见的粮食，具有非常好的营养价值和多种功效。让我们仔细看看芡实米的营养价值和功效。

一、芡实米的营养价值

富含蛋白质

芡实米含有丰富的蛋白质，能为人体提供必需的氨基酸和营养物质。

含有多种维生素和矿物质

芡实米含有维生素B1、B2、B6、C等多种维生素和矿物质，以及钙、铁等微量元素。这些物质对人类健康非常重要。

低脂肪、低热量

芡实米脂肪和热量低，适合想要减肥的人。

二、芡实米的功效

补肝肾

芡实具有滋补肝肾的功效，非常适合肝肾功能不好的人以及经常熬夜工作的人食用。

调节血糖水平

芡实米具有调节血糖水平的作用，非常适合患有糖尿病和高血糖的人食用。

增强免疫力

芡实米具有增加人体免疫力的作用，非常适合容易感冒或身体抵抗力较弱的人食用。

问：怎样食用芡实米才能发挥最大营养价值？

答：首先选择新鲜干净的芡实米，用清水浸泡2小时左右。接下来，将泡好的糯米放入蒸锅中，蒸约30分钟。也可加枣、桂圆等食用。

问：哪些人群适合食用芡实米？

答：适合所有人。特别容易出现体力下降、失眠等问题的人需要多吃。同时，由于其低脂肪、低热量的特点，也适合想要减肥的人。

问：是否可以长期大量食用？

答：芡实米虽然有很好的营养价值和功效，但长期大量食用也会产生一定的副作用。因此，建议每天不要超过100克，并与其他谷物搭配。

以上就是关于芡实米的营养价值和功效。内容仅供参考。如有任何疑问，请访问changshitang.com。