芝麻酱热量高吗适合减肥用吗女生，芝麻酱热量高吗适合减肥用吗知乎

虽然芝麻酱热量较高，但结合合理的减肥饮食计划，可以有效帮助你减肥。本文将分析芝麻酱的营养成分以及减肥时使用芝麻酱的小窍门，以便读者健康减肥。

一、芝麻酱的营养成分

芝麻酱的热量

芝麻酱热量较高，每100克芝麻含热量约564卡路里，其中脂肪42.3克，可溶性碳水化合物46.2克，蛋白质17.1克。

b. 芝麻酱的营养价值

芝麻酱富含维生素、矿物质和氨基酸，包括维生素B2、铁、钙、磷、钾、锌、锰和铜。

2.芝麻酱减肥秘诀

a.选择低碳水化合物的芝麻酱。

在减肥过程中，尽量选择低碳水化合物芝麻酱而不是普通芝麻酱，以减少热量摄入。

适量饮食

减肥时，吃芝麻酱时应控制食量，避免热量摄入过多。

正确的匹配

当芝麻酱与蔬菜、豆腐、瘦肉等低热量食物搭配时，可以有效减少热量摄入，同时丰富自己的营养。

三、结论

也就是说，芝麻酱虽然热量较高，但配合合理的减肥饮食计划，却能有效减肥。另外，吃芝麻酱时应选择含糖量低的芝麻酱，控制食量，并与低热量食物结合起来，才能健康减肥。