节食是瘦肌肉还是脂肪，节食减肥减掉的是脂肪还是肌肉

节食减肥对于减少体内脂肪是有效的，但是减肥时减掉的是脂肪还是肌肉呢？这是很多节食者都想知道的问题。

减肥减的是脂肪

节食时你失去的主要东西是脂肪。减肥时，身体需要燃烧更多的热量来燃烧更多的脂肪。在减肥过程中，身体会储存脂肪作为能量，以便在减肥过程中提供更多的能量。随着脂肪储存量的减少，体重也会减轻。

减肥期间，你可能会失去一些肌肉质量，但不会有太大变化。肌肉质量会减少，因为当您节食减肥时，您的身体会使用肌肉质量作为储存的能量来源，以便燃烧更多的脂肪。

如何减肥

减肥时最重要的是做出正确的选择，选择低热量、低脂肪、低糖、高营养的食物。同时，还应结合适当的运动，如慢跑、游泳、散步等，以增加身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。

另外，请注意，为了减肥而过多减少卡路里摄入量可能会导致体内缺乏营养，从而影响您的健康并导致肌肉质量损失。

结论

总之，节食时你失去的主要是脂肪，而不是肌肉。减肥时，选择低热量、低脂肪、低碳水化合物和营养丰富的食物，结合适当的运动，减少脂肪堆积。同时，注意不要过多减少热量摄入，以免影响健康。