辟谷是一种基于中医理论的调节身体的方法,涉及吞气的练*。在家中摄取气或吞气不仅可以调节身体功能,还可以改善身体状况,从而增强体力,延缓衰老,提高免疫力,改善身体健康。
一、服气吞气的正确姿势
1.坐姿:坐在椅子上,双脚并拢,脚尖向前,膝盖弯曲,双手放在膝盖上,肩膀放松,头抬起,脸正视前方,闭上眼睛,自然呼吸。
2、站立姿势:双脚并拢站立在平坦的地面上,膝盖微曲,双手叉腰,肩膀放松,头抬起,脸平视前方,眼睛睁开,呼吸自然即可。
3、卧位:平躺在床上,双脚并拢,膝盖微弯,双手叉腰,肩膀放松,头向上,脸平视前方,眼睛睁开,呼吸自然。
二、服气吞气的正确方法
1. 说服:用嘴呼气,慢慢将空气吸入胃中,使其膨胀。
2.吞下空气:将空气吸入胃中,使其膨胀,然后吞下空气,使胃收缩。吞咽空气时,会发出“嗡嗡”的声音,然后深深地吞咽,直到胃里没有空气为止。
3、重复:重复吞气、吞气动作数次。逐渐增加吸气、吞气的时间,逐渐增加每次吸气、吞气的次数。调节身体机能的作用。
三、服气吞气的注意事项
1、为了达到调节身体机能的效果,吸气或吞咽空气时不要太快,而是深吸气,慢慢吞咽。
2、不宜一次性多次补气,以免过度疲劳。
3、吞气时要注意放松,尽量不要紧张,以免影响调节身体功能的效果。
纳气、吞气是调节人体机能的一种方法。在家中食气、吞气可以调节身体功能,改善身体状况,增强免疫力,促进身体健康。不过,需要注意正确的姿势和方法。取气、吞气时要注意放松,不要紧张,以免影响调节机体功能的效果。