自己在家初次辟谷步骤，自己在家怎样正确辟谷呢

辟谷是一种帮助人们改善营养状况、改善身体机能、增强免疫力、延缓衰老、减少慢性病发病率的健康饮食方式。然而，要正确地进行辟谷，你需要了解一些基础知识并做出正确的选择。

一、辟谷的基本概念

大是指在一定时间内改善营养状况，改善身体机能，增加免疫力，延缓衰老，减少慢性病的发生，主要是通过膳食管理。饲养期一般为37天，以达到调理身体的目的，以水果、蔬菜、豆类等植物性食物为主，热量摄入应低于正常饮食的50%。是需要的。

二、自己在家怎样正确辟谷

1、请做好充分准备。

在开始消粮之前，需要做好充分的准备，了解消粮的基本概念，*惯正确的消粮方法，确定消粮的时间，准备好消粮所需的材料。

2.调整饮食*惯

厌食期间，饮食应调整，以植物性食物为主。虽然您可以摄入足够量的蛋白质和脂肪，但一定要注意摄入量，避免精制食品、添加剂和食物。平衡营养的调味料。

3、适度运动

辟谷期间，可以进行慢跑、游泳、散步、瑜伽等低强度运动，加速身体新陈代谢，促进排毒，改善身体机能。

4. 保持冷静

嗜睡期间，要注意保持心态平和，避免过度焦虑，保持精力充沛，保持乐观的心态，才能顺利应对嗜睡带来的不适。

5.注意身体反应

断食期间，要仔细观察身体反应，及时发现身体不适，及时调整断食方式，避免超负荷。

三、总结

适当吃谷物可以改善营养状况，改善身体机能，增强免疫力，延缓衰老，减少慢性病的发生。为了保证断食成功，断食前需要做好充足的准备，调整饮食，适当运动，平复心情，注意身体的反应。