苹果热量高吗易长胖吗，苹果热量高吗适合减肥人吃吗知乎

近年来，减肥已成为许多人健康关注的焦点。在减肥过程中，饮食调整是关键。苹果是常见的水果，但是苹果热量高，适合想减肥的人吗？

一、苹果热量高吗

苹果属于低热量水果，每100克含热量约50大卡，而其他水果如芒果、橙子等热量较高，每100克含热量80大卡。因此，苹果热量低，适合想要减肥的人。

二、苹果适合减肥人吃吗

苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，促进消化，改善肠道菌群，帮助消化液的分泌，帮助营养物质的消化和吸收。此外，苹果还含有大量的果胶，增加胃肠蠕动，促进体内毒素的排出，起到减肥的作用。

苹果还具有抗氧化、抗衰老、补充能量、减肥等功效，是减肥人士的理想水果。

三、如何吃苹果减肥

1、苹果汁：苹果洗净，放入榨汁机中榨出汁液，加入少许蜂蜜、柠檬汁，搅拌均匀。苹果汁富含维生素和膳食纤维，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

2、苹果茶：新鲜苹果切片，放入沸水中，加少许蜂蜜、柠檬汁，煮沸，放凉后饮用。苹果茶可以排毒、促进新陈代谢并有助于减肥。

3、苹果沙拉：新鲜苹果切片，放入沙拉碗中，加入少许橄榄油、芝麻酱和柠檬汁，搅拌均匀即可享用。苹果沙拉富含膳食纤维，可以帮助调节血糖水平，帮助减肥。

换句话说，苹果是一种营养丰富、热量低的水果，有助于营养物质的消化吸收、改善新陈代谢、帮助减肥。那么，苹果热量高，适合想减肥的人吃吗？是的。不过，正在减肥的人在吃苹果时也要注意控制摄入量，以免减肥效果不理想。