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什么是自清洁？

自洁，也叫自我排毒，是通过排毒、排便、排泄来清洁肠道，促进消化，增加免疫力，促进排毒的概念。

为什么自我清肠

自清洁作用保持肠道健康，减少腹部劳损，减少消化系统疾病的发生，改善消化系统功能，提高营养吸收，改善肠道菌群，提高平衡，增强免疫力。改善疾病、改善皮肤状况、改善肠道蠕动、改善肠道环境、改善肠道异味、改善肠道蠕动、改善睡眠质量、改善肠道炎症、肠道胃肠减少疾病、增强免疫力、改善体重管理、减少肠道寄生虫感染、改善便秘等。

自我清肠的最简单方法

清理肠道最简单的方法就是调整饮食。这是最基本的肠道自洁方法，不仅有助于消化，还有助于排毒。要达到自我净化的目的，最重要的是要注意饮食，选择低脂、低糖、低盐的食物，多吃水果和蔬菜，减少加工食品的摄入。少吃油炸食品，多喝水，少吃含糖饮料，多喝茶，少吃甜食，多吃粗粮，少吃精粮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品，少吃多吃鱼。减少肉类、家禽、蛋类及肉制品的摄入，增加豆类的摄入，减少腌制食品的摄入等。

此外，坚持慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、散步等运动也是清理肠道的重要方式。这些运动不仅有助于燃烧热量，还能改善肠道蠕动，促进肠道蠕动。从而达到排毒通便的目的。

此外，还可以通过使用排毒茶、排毒药膳、排毒精油等来获得自洁效果。排毒茶通过抑制肠道内腐败物质促进肠道排毒，排毒药膳通过改善肠道蠕动促进肠道排毒，排毒精油改善肠道环境。