100克花生的热量是多少大卡，100克炒花生的热量是多少大卡

1. 花生的热量是多少？

花生属于高热量食品，每100克含热量587卡，脂肪49.2克，不饱和脂肪酸31.5克，碳水化合物25.8克，蛋白质25.8克。

二、花生的营养价值

花生含有维生素E、B1、B2、B6等维生素，矿物质、膳食纤维，烟酸、叶酸、胡萝卜素等维生素，钙、铁、锌、镁、锰、钾等矿物质、磷和硒还含有膳食纤维，具有抗氧化、降低胆固醇和预防心血管疾病的特性。

三、花生的食用方式

花生可以煮着吃，炒着吃，也可以炒着吃，榨成油吃，加到菜里，加到面粉里做面食，加到汤里，而且热量相对便宜。如果偏高，您可以控制摄入量，以避免影响健康。

四、花生的健康食用

花生热量较高，建议每日摄入量不超过100-150克，以免影响健康。花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，但过多会增加体内脂肪，增加患心血管疾病的风险，所以你每天的摄入量建议不要超过100个。 -150克。

五、总结

花生热量587大卡，其中脂肪49.2克，不饱和脂肪酸31.5克，碳水化合物25.8克，蛋白质25.8克。它营养丰富，可以食用。也可煮食、炒食、炒食。也可榨成油或添加到菜肴中，但每日摄入量不宜超过100-150克，以免影响健康。