芒果的营养成分表100克，芒果的营养成分都有哪些

芒果富含促进健康的营养素，包括维生素A、C 和E、钾、镁、钙、锌、铁和其他矿物质。抗氧化剂和抗炎物质。在这篇文章中，我们将详细介绍芒果的营养价值。

1、芒果的维生素含量

芒果含有丰富的维生素，维生素A、C和E是三种主要维生素，维生素A促进身体的正常生长和发育，维生素E促进抗氧化特性，有助于预防疾病。保护细胞膜，预防心血管疾病。此外，芒果还含有维生素B1、B2、B6、B12和叶酸，有助于人体的正常新陈代谢。

2、芒果的矿物质成分

芒果含有丰富的矿物质，钾、镁、钙、锌、铁等矿物质对人体非常重要，提高人体免疫力，保护神经系统健康，预防心脑血管疾病。芒果还含有磷、锰、铜、锌、钠、硼，这些矿物质也是人体重要的营养物质。

3. 芒果中的植物营养素

芒果富含植物营养素，包括大量的抗氧化剂和抗炎物质，可以增强人体对疾病的抵抗力，促进身体健康。此外，芒果还含有柠檬酸、苹果酸、椰子酸等多种有益有机酸，有助于消化，保护肠胃健康。

结论：芒果营养价值丰富，所有对人体健康重要的营养素都能有效增强人体免疫力，促进身体健康。因此，建议大家多吃芒果，以保持健康。