辟谷的正确方法 自己可以做吗，在家辟谷咋做

辟谷是一种基于中医理论的调节身体的方法，涉及吞气的练*。在家中摄取气或吞气不仅可以调节身体功能，还可以改善身体状况，从而增强体力，延缓衰老，提高免疫力，改善身体健康。

一、服气吞气的正确姿势

1.坐姿：坐在椅子上，双脚并拢，脚尖向前，膝盖弯曲，双手放在膝盖上，肩膀放松，头抬起，脸正视前方，闭上眼睛，自然呼吸。

2、站立姿势：双脚并拢站立在平坦的地面上，膝盖微曲，双手叉腰，肩膀放松，头抬起，脸平视前方，眼睛睁开，呼吸自然即可。

3、卧位：平躺在床上，双脚并拢，膝盖微弯，双手叉腰，肩膀放松，头向上，脸平视前方，眼睛睁开，呼吸自然。

二、服气吞气的正确方法

1. 说服：用嘴呼气，慢慢将空气吸入胃中，使其膨胀。

2.吞下空气：将空气吸入胃中，使其膨胀，然后吞下空气，使胃收缩。吞咽空气时，会发出“嗡嗡”的声音，然后深深地吞咽，直到胃里没有空气为止。

3、重复：重复吞气、吞气动作数次。逐渐增加吸气、吞气的时间，逐渐增加每次吸气、吞气的次数。调节身体机能的作用。

三、服气吞气的注意事项

1、为了达到调节身体机能的效果，吸气或吞咽空气时不要太快，而是深吸气，慢慢吞咽。

2、不宜一次性多次补气，以免过度疲劳。

3、吞气时要注意放松，尽量不要紧张，以免影响调节身体功能的效果。

纳气、吞气是调节人体机能的一种方法。在家中食气、吞气可以调节身体功能，改善身体状况，增强免疫力，促进身体健康。不过，需要注意正确的姿势和方法。取气、吞气时要注意放松，不要紧张，以免影响调节机体功能的效果。