血脂高少吃10类食物，血脂高千万别吃5种食物如何降血脂

血脂是指血液中脂肪物质的总量，又称血脂，包括甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等。血脂高的人可能会患冠心病、高血压、中风等疾病，所以血脂高的人要控制饮食，千万不要吃以下五种食物。

一、油炸食品

油炸食品含有大量不饱和脂肪酸，可使血脂升高，因此应避免炸鸡、薯片等油炸食品。

二、高脂奶制品

由于乳制品中含有大量脂肪，食用高脂乳制品容易导致血脂升高，因此应避免食用高脂乳制品，如高脂奶酪、高脂冰块等。奶油。

三、动物内脏

吃动物内脏容易导致血脂升高，所以要避免吃猪肝、牛肝等动物内脏。

四、高脂肪肉类

肉类中含有大量的脂肪，所以吃脂肪多的肉类容易导致血脂升高，所以血脂高的人应避免食用猪肉、牛肉等肥肉。

五、高糖食品

吃高碳水化合物食物容易导致血脂升高，所以最好避免吃糖果、巧克力等高碳水化合物食物。

综上所述，血脂高的人应避免油炸食品、脂肪乳制品、动物内脏、肥肉、含糖食物，以防止血脂升高，保持身体健康。

血脂高的人应该怎么办？

高血脂人群需采取有效措施控制血脂，如改善饮食*惯、控制体重、增加运动量、减轻精神压力等。

首先，血脂高的人应该改善饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，减少油炸食品、动物内脏、肉类等高脂肪食物的摄入。食用高脂肪奶制品，防止血脂升高。

其次，血脂高的人要控制体重，多吃低热量食物，减少高热量食物的摄入，增加慢跑、游泳、跳绳等有氧运动来降低血脂。

第三，血脂高的人应减轻精神压力，多参加看电影、外出等娱乐活动来减轻压力。同时，还可以采用草药和药物治疗来控制血脂。