营养过剩会怎样?，营养过剩是怎么回事

营养过剩是什么意思？

营养过剩是指人体摄入过多所需的营养物质，导致体内营养平衡崩溃的现象。人体需要均衡摄入各种营养素，但营养过多会对人体健康造成损害。它会引起血糖升高、血脂异常、骨质疏松和肥胖等疾病，还会影响心脏和免疫功能。本文介绍了营养过剩的相关知识，包括营养过剩的定义、原因、风险等方面。

1. 营养过剩是什么意思？

营养过剩是指人体摄入过多所需的营养物质，导致体内营养平衡崩溃的现象。营养过剩是指摄入过多的营养素或过多的特定营养素，如脂肪、糖或蛋白质。

2、营养过剩的原因

造成营养过剩的主要原因有进餐不规律、进餐过多、脂肪摄入过多、糖分摄入过多、动物脂肪摄入过多以及饮食制度不合理等。

3. 营养过剩的危险

营养过剩会导致人体出现健康问题，引起血糖升高、血脂异常、骨质疏松、肥胖等疾病，甚至影响心脏和免疫功能。

4. 预防营养过剩

1、进餐规则：坚持定时进餐，不要太饿而吃不下。

2、适量服用：根据自己的体重、年龄、性别、身体状况选择适量。

3.注意组合：将不同的营养素组合起来，以达到营养摄入的均衡。

4.均衡饮食：不挑食，饮食全面，包括蔬菜、水果、肉、蛋等。

5、适当运动：适当运动有助于调节人体内部新陈代谢，防止营养过剩。

六、总结

营养过剩是指人体摄入过多所需的营养物质，导致体内营养平衡崩溃的现象。它会导致人类健康问题并影响心脏和免疫功能。为了防止营养过剩，需要规律饮食，混合多种营养素，并适当运动。只有根据实际情况合理的膳食结构，才能达到营养摄入更好的平衡，避免营养过剩的发生。