杨桃的功效与作用营养价值，杨桃的功效与作用、禁忌和食用方法

今天给大家介绍的是——杨桃，一种很受年轻人喜爱的水果。它不仅酸甜可口，而且营养丰富，具有多种功能。接下来我们就一起来了解一下杨桃的神奇吧！我们将介绍杨桃的营养成分和功能、如何正确选择和储存杨桃、食用方法和注意事项以及与其他食物搭配的建议。看完这篇文章，希望您对这个小水果有更多的了解，更加享受它的美味和健康。

杨桃的营养成分及功效介绍

1、杨桃营养成分介绍

杨桃又名五角果、星桃、杨桃，是一种常见的热带水果。 100克杨桃含维生素C约40毫克，维生素A约0.02毫克，钾约133毫克，钙约3毫克，磷约12毫克。杨桃还含有膳食纤维、黄酮类化合物和多酚。

二、杨桃的主要功效

（1）美容护肤：杨桃富含维生素C和维生素A，这两种维生素对皮肤起着重要的作用。维生素C能促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性，维生素A能促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

（2）增强免疫力：杨桃中所含的维生素C和黄酮类物质具有较强的抗氧化性能，可以有效增强机体的抗氧化能力，增加机体对外界环境和疾病的抵抗力。

(3)降血压：杨桃富含钾，可将体内多余的钠离子排出体外，从而有助于降血压。

（4）促进消化：杨桃富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化和排便，预防便秘等肠道问题。

(5)预防贫血：杨桃含有丰富的铁质，有助于体内血红蛋白的合成，预防贫血。

3、杨桃的吃法

杨桃可以生吃或加工。成熟的杨桃通常呈黄色或橙色，果肉酸甜。为了增加风味，切好后撒上少许盐或糖。杨桃还可以制成果汁、蜜饯和果酱。但杨桃中含有草酸盐，空腹大量食用可能会引起肠胃不适，所以请适量食用。

杨桃的主要作用及其对人体的益处

1. 增强免疫力

杨桃富含维生素C和抗氧化剂，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。

2.降低血压

杨桃富含钾，有助于平衡体内钠和钾的比例，从而降低血压，预防高血压等心血管疾病。

3.改善消化系统功能

杨桃富含膳食纤维和果胶，促进肠道蠕动，帮助食物消化，有助于预防便秘和肠道疾病。

4.保护肝脏

杨桃中的多酚具有抗氧化特性，可以保护肝脏免受自由基损伤并有助于肝脏解毒。

5、预防贫血

杨桃富含铁，可促进血红蛋白合成，预防贫血。

6、延缓衰老

杨桃含有多种抗氧化剂，可抑制自由基的产生，延缓细胞衰老，有助于维持健康的皮肤和身体。

7.促进骨骼健康

杨桃富含钙和磷，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。

8.改善睡眠质量

杨桃富含维生素B6，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。

9.缓解压力和焦虑

杨桃含有多种维生素和矿物质，有助于缓解压力和焦虑，增强身体抵抗力。

10.保护眼睛健康

7、进餐时间：最佳进餐时间是早上或下午茶时间。早上补充维生素C和一天所需的能量，下午补充劳累一天后消耗的能量。

8、孕妇和儿童：孕妇和儿童也可以适当食用杨桃。但孕妇应注意控制饮食摄入量，避免维生素C摄入过多，影响胎儿。为避免发生意外，儿童应在成人监护下进食。

9、储存：杨桃常温下可保存2-3天。如果你想保存更长时间，可以将其放入冰箱。但要注意不要将杨桃与其他水果放在一起，因为杨桃会释放乙烯气体，影响其他水果的新鲜度。

10、总结：杨桃是一种营养价值高、口感清爽的水果。食用时，请注意选择成熟的杨桃，洗净，去核，适量食用。同时，还应注意一些特殊人群的饮食禁忌和储存方法。希望以上信息能够帮助您更加享受杨桃的健康和美味！

如何正确选择和保存杨桃

1、杨桃和草莓：杨桃和草莓都是富含维生素C的水果。这些组合可以增强免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。此外，两者都具有抗氧化特性，可以延缓衰老。

2.杨桃和芒果：杨桃和芒果都是碱性水果，有助于平衡身体的酸碱度。同时，芒果富含维生素A和胡萝卜素，促进视力健康，杨桃富含钾、镁和其他矿物质，有助于维持心血管健康。

3、杨桃和牛奶：杨桃和牛奶的结合提供了蛋白质、钙、维生素D等丰富的营养成分。这对于儿童和老年人加强骨骼健康尤其重要。

4、杨桃与黑海蜇：杨桃富含维生素C，与黑海蜇一起吃，可促进铁的吸收。这对于缺铁性贫血的人来说非常有益。

5、杨桃和鱼：杨桃富含维生素C和纤维，有助于消化和排毒。鱼含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充身体所需的营养。

6、杨桃、山药：杨桃和山药都有滋阴补肾的功效，有助于改善肾虚引起的头晕、耳鸣等症状。此外，两者都可以促进胃肠蠕动并减少便秘问题。

7、杨桃和小米：杨桃富含维生素C和纤维，而小米是低碳水化合物、富含纤维的全麦食品。两者结合可以降低血糖水平和血脂，从而减轻体重。

8、杨桃和奶酪：杨桃含有果胶和其他化合物，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。与富含钙的奶酪相结合，有助于维持骨骼健康并增强免疫力。

9、杨桃蔬菜沙拉：杨桃可以与生菜、黄瓜、胡萝卜等多种蔬菜搭配，制作沙拉。不仅可以获取大量的维生素和膳食纤维，还可以享受到杨桃特有的清爽口感。

10、杨桃和红枣：杨桃和红枣都有滋阴补血的功效，一起吃可以改善贫血的问题。此外，两者都可以促进睡眠，减轻焦虑和压力，适合夜间食用。

杨桃是一种不仅营养丰富、味道鲜美，而且具有多种功效与作用的水果。希望这篇文章能帮助您更多地了解杨桃，现在您知道如何正确选择、储存和食用它了。我们希望大家经常吃杨桃并享受它带来的健康益处。最后，小编祝大家身体健康，生活愉快。如果您想了解更多关于美食的信息，请关注我们的网站。我们定期提供最新、最有价值的内容。