维生素c的作用和功效,维生素C有什么作用

补充维生素C的好处

维生素C有什么作用

维生素C是人体必需的水溶性维生素，具有以下作用。

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1.抗氧化作用:维生素C是一种强抗氧化物质，能清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。

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2.促进铁的吸收:维生素C能促进肠道对铁的吸收，有助于预防贫血。

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3.增强免疫力:维生素C能增强身体免疫力，提高抵抗力。

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4.促进胶原蛋白的合成:维生素C能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，预防皮肤老化。

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5.降低患心血管疾病的风险:维生素C可以降低血液中胆固醇和三酰甘油的水平，预防心血管疾病。

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6.改善贫血症状:维生素C可以增强铁的吸收和利用，改善贫血症状。

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7.预防感冒:维生素C有助于提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。

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补充维生素C的好处

坏血病的预防和治疗

维生素C也被称为抗坏血酸，体内含有充足的维生素C，可以有效地预防坏血病。

2、维生素C的美白效果。

从医学角度来看，维生素C是一种抗氧化物质。

维生素C可以分解体内的黑色素，使皮肤保持白皙。多吃水果和蔬菜，增强美白效果。

3、降低癌症的发病率。

根据临床研究，维生素C有妨碍致癌物质的生成的效果。维生素C还能在体内制造大量的免疫球蛋白，使体内负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大增强，从而降低癌症的发病率。

4、治疗口腔炎，缓解疼痛

几乎所有人都得过口腔炎，因为口腔粘膜性疾病会感到疼痛，影响工作和学习。

服用维生素C可以治疗和预防口腔炎。另外，还能加速外伤的愈合，缓解患者的疼痛。

5、辅助治疗感冒

维生素C可以提高自身身体的免疫力，加快其他药物对人体的作用效果，达到辅助治疗感冒的作用。

参考资料来源:人民网——为什么人们常说应该多摄取维生素C ?有这么好的事吗

维生素C有什么作用

维生素C具有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒等作用。

1、抗癌药

除了预防坏血病，维生素C还能解毒和清除致癌物，减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发病率。

有促进抗体形成、强化吞噬细胞能力的作用，能提高身体的免疫抵抗力。

2、治疗贫血

把体内的铁离子变成第一铁的状态，吸收体内的铁?促进转移，是缺铁性贫血的重要辅助药物。

3、降低胆固醇。

维生素C还能使体内的胆固醇转化为水溶性物质，增加胆固醇的排出量，使肝脏中的胆固醇转化为胆汁酸，降低高胆固醇血症患者血液中的胆固醇含量。

4、解毒

维生素C还与铝、水银、砷等一些金属离子有复合作用，因此能对这些金属解毒。

扩展资料。

1、维生素C根据吸收率的不同，1天3次，饭后马上摄取效果最好。也可以预防高剂量引起的副作用。

肾功能低下的人不宜过多摄取维生素C。

2、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体无法合成。

水果新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中，绿叶蔬菜、青椒、西红柿、大白菜等含有丰富的营养成分。