2021年二十四节气表，你知道吗？

你是否听说过二十四节气？它是中国传统文化中独特的时间概念，是一年中重要的节气节点。随着2021年的到来，我们又迎来了一轮新的二十四节气。每个节气都有着独特的特点和对身体的影响，如何根据节气调整生活养生方式，让我们在新的一年里保持健康？今天就让我们一起来看看2021年二十四节气表，了解其中奥秘，并从养生专家那里获取二十四节气养生小贴士吧！

什么是二十四节气及其起源

随着生活节奏的加快，人们越来越关注如何保持健康、平衡生活。在这个过程中，养生行业也随之兴起。而在养生行业中，二十四节气是一个不可忽视的重要概念。那么，什么是二十四节气？它又是如何起源的呢？

1. 二十四节气是什么？

二十四节气是中国传统文化中的一个重要概念，它指的是一年中分为24个时段的时间点。每个时段都有特定的名称和含义，代表着自然界和人类生活的变化。这些时段也被称为“节令”或“节日”，包括立春、清明、立夏、小满等。

2. 二十四节气的起源

二十四节气起源于中国古代农耕文化，它与农民们对天象变化和农作物生长周期的观察密切相关。据说最早提出二十四节气概念的是战国时期的诸子百家之一邹衍，在《礼记·月令》中记录了24个时段，并将其与天文现象相联系。

3. 二十四节气与养生

随着人们生活水平的提高，养生已不再局限于农耕文化中。如今，二十四节气也被广泛应用于养生领域。据传统中医理论，每个节气都有与之对应的五脏六腑，通过调整饮食和生活习惯，可以达到平衡身心、预防疾病的效果。

4. 如何利用二十四节气养生

在二十四节气中，每个时段都有对应的养生方法。比如，在立春这一天，人们可以多吃一些酸味食物来补充维生素C；在小满这一天，则可以多喝点绿茶来清热解暑。此外，还有一些特定的运动、按摩和穴位按压等方法也可以结合节气来进行。

2021年二十四节气日期表

1. 立春：2月3日

立春是二十四节气中的第一个节气，也是农历春季的开始。在立春这一天，阳光开始明显变长，寒冷的冬季也逐渐消退。据民间传说，立春这一天吃饺子可以避免厄运。

2. 雨水：2月18日

雨水是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第一个雨季。在这一天，雨水开始增多，有利于农作物生长。同时，人们也要注意防范雨水带来的疾病。

3. 惊蛰：3月5日

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，意为“惊醒蛰伏”。在这一天，大地开始苏醒，万物复苏。人们也要注意保暖防寒，以免患上感冒等疾病。

4. 春分：3月20日

春分是二十四节气中的第四个节气，也是农历春季的中点。在这一天，白天和黑夜长短相等。同时，人们还要注意平衡饮食和保持良好作息习惯。

5. 清明：4月4日

清明是二十四节气中的第五个节气，也是中国传统节日。在这一天，人们要祭扫先人和祖先，同时也要注意保护环境和尊重自然。

6. 谷雨：4月20日

谷雨是二十四节气中的第六个节气，意为“谷物开始发芽”。在这一天，气温逐渐升高，有利于农作物生长。同时，人们也要注意防范春季多变的天气。

7. 立夏：5月5日

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是农历夏季的开始。在这一天，阳光开始变得更加强烈，人们要注意防晒和补水。

8. 小满：5月21日

小满是二十四节气中的第八个节气，意为“万物初具规模”。在这一天，农作物开始进入生长期。同时，人们也要注意保护环境和合理利用资源。

9. 芒种：6月6日

芒种是二十四节气中的第九个节气，意为“麦子成熟”。在这一天，麦子开始成熟，人们也要注意饮食搭配，以免引发消化不良等疾病。

10. 夏至：6月21日

夏至是二十四节气中的第十个节气，也是农历夏季的中点。在这一天，白天最长，黑夜最短。同时，人们还要注意保持清凉和补水。

11. 小暑：7月7日

小暑是二十四节气中的第十一个节气，意为“天气开始炎热”。在这一天，气温逐渐升高，人们要注意防暑降温。

12. 大暑：7月23日

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的时期。在这一天，人们要特别注意防暑降温和合理饮食。

13. 立秋：8月8日

立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是农历秋季的开始。在这一天，阳光开始变得柔和，人们可以多进行户外活动。

14. 处暑：8月23日

处暑是二十四节气中的第十四个节气，意为“天气开始转凉”。在这一天，人们可以感受到秋天的气息，同时也要注意保暖。

15. 白露：9月8日

白露是二十四节气中的第十五个节气，意为“露水开始凝结”。在这一天，气温开始下降，人们也要注意预防秋燥和感冒。

16. 秋分：9月23日

秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是农历秋季的中点。在这一天，白天和黑夜长短相等。同时，人们还要注意调整饮食和作息习惯。

17. 寒露：10月8日

寒露是二十四节气中的第十七个节气，意为“露水开始结冰”。在这一天，寒意逐渐增加，人们要注意保暖防寒。

18. 霜降：10月23日

霜降是二十四节气中的第十八个节气，意为“地面开始出现霜冻”。在这一天，人们可以感受到秋冬交替的明显变化。

19. 立冬：11月7日

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是农历冬季的开始。在这一天，阳光逐渐短暂，气温开始下降。同时，人们也要注意保暖防寒。

20. 小雪：11月22日

小雪是二十四节气中的第二十个节气，意为“天气开始寒冷”。在这一天，气温逐渐下降，人们要注意防寒保暖。

21. 大雪：12月7日

大雪是二十四节气中的第二十一个节气，也是一年中最冷的时期。在这一天，人们要特别注意防寒保暖和补充营养。

22. 冬至：12月22日

冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是农历冬季的中点。在这一天，白天最短，黑夜最长。同时，人们还要注意保持温暖和合理饮食。

23. 小寒：1月6日

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，意为“天气开始更加寒冷”。在这一天，人们可以感受到严寒的到来，并做好防护措施。

24. 大寒：1月20日

大寒是二十四节气中的第二十四个节气，也是一年中最冷的时期。在这一天，人们要特别注意保暖防寒和补充营养。

每个节气的特点及其对身体的影响

1. 立春：迎接新年的开始，阳气开始复苏，可多食用具有温补作用的食物来增强身体抵抗力。

2. 雨水：降雨增多，气候湿润，易导致湿邪侵袭身体。此时可多吃一些利湿健脾的食物来调理身体。

3. 惊蛰：大自然万物开始苏醒，人体也处于一个新陈代谢的阶段。适当进行运动可以促进血液循环，提高免疫力。

4. 春分：昼夜平分，气温回升。此时应注意防止过敏性疾病的发生，多吃一些具有清热解毒作用的食物来保护身体。

5. 清明：清明节期间气候晴朗，适宜出行郊游。但要注意避免晒伤和中暑，在外要做好防晒措施。

6. 谷雨：农民朋友们开始播种谷类作物，此时可多吃一些谷类食物来补充能量。

7. 立夏：进入夏季，气温升高，易出现暑热病。多喝水、多吃清热解暑的食物可以有效预防。

8. 小满：农作物开始结实，此时可多食用一些具有养血滋阴作用的食物来补充身体所需。

9. 芒种：麦收时节，气温升高，易出现中暑。要注意避免长时间在高温环境下工作，适当休息和补水。

10. 夏至：夏季最热的时期，要注意防暑降温。可多吃一些清凉解暑的食物来调理身体。

11. 小暑：气温继续上升，容易出现中暑和脱水。此时可多喝水、多吃含水分丰富的水果和蔬菜来保持身体水分平衡。

12. 大暑：夏季最热的时期，也是中暑高发期。要注意避免长时间在高温环境下工作，适当休息和补水。

13. 立秋：进入秋季，气候开始转凉。此时应注意预防感冒和呼吸道疾病，在饮食上可以多吃一些具有润肺作用的食物。

14. 处暑：气温开始下降，但仍然炎热。此时可多吃一些清热解暑的食物来调理身体。

15. 白露：天气开始凉爽，易出现早晚温差大。要注意增加衣服，防止着凉感冒。

16. 秋分：昼夜平分，进入秋季的中期。此时应加强营养，多吃一些具有滋阴润燥作用的食物来保护身体。

17. 寒露：气温开始下降，易出现干燥和便秘。要注意多喝水、多吃含水分丰富的食物来保持身体水分平衡。

18. 霜降：天气渐冷，要注意保暖防寒。可多食用一些具有温补作用的食物来增强身体抵抗力。

19. 立冬：进入冬季，气温继续下降。此时应注意预防感冒和呼吸道疾病，在饮食上可以多吃一些具有润肺作用的食物。

20. 小雪：天气寒冷，易出现皮肤干燥和口干舌燥。要注意保持室内空气湿润，多喝水和多吃含水分丰富的食物。

21. 大雪：气温继续下降，冬季最冷的时期。要注意保暖防寒，可多吃一些具有温补作用的食物来增强身体抵抗力。

22. 冬至：冬季最冷的时期，也是感冒高发期。要注意保暖防寒，可多吃一些具有温补作用的食物来增强身体抵抗力。

23. 小寒：天气开始转暖，但仍然寒冷。此时应注意预防感冒和呼吸道疾病，在饮食上可以多吃一些具有润肺作用的食物。

24. 大寒：进入新年的最后一个节气，天气依然寒冷。要注意保暖防寒，可多吃一些具有温补作用的食物来增强身体抵抗力。

如何根据节气调整生活养生方式

随着社会的发展，人们对生活养生的重视程度也越来越高。而在中国传统文化中，二十四节气是一个重要的时间概念，它不仅与农业生产密切相关，也与人们的日常生活息息相关。因此，根据二十四节气来调整生活养生方式已经成为了一种时尚。

那么，如何根据节气来调整我们的生活养生方式呢？下面就让我来为大家一一解答。

1. 春季：春分、清明、谷雨

春季是一个万物复苏的季节，在这个时候我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。同时，也可以多进行户外运动，呼吸新鲜空气，增强身体的抵抗力。

2. 夏季：立夏、小满、芒种

夏季天气炎热，在这个时候要注意防暑降温。可以多喝水、吃清凉食物，并避免暴饮暴食。此外，在日常饮食中也要注意清淡少油少盐，以免导致身体不适。

3. 秋季：立秋、白露、寒露

秋季是一个收获的季节，此时人们可以多吃一些养生食物，如枸杞、黑木耳等。同时，也要注意保暖，避免感冒。此外，在这个时候也可以多进行一些养生活动，如太极拳、瑜伽等。

4. 冬季：立冬、大雪、小寒

冬季气温低，人们容易感冒。因此，在这个时候要注意保暖，并多吃一些温补食物，如姜、红枣等。同时，也要注意室内空气的流通，避免过度干燥。

养生专家分享的二十四节气养生小贴士

1. 春雨贴士：春季是肝脏养护的最佳时期，可以多食用一些具有清肝明目作用的食物，如绿豆、菠菜等。同时，注意保持情绪稳定，避免过度劳累，有助于肝脏的健康。

2. 清明贴士：清明节后气温逐渐升高，多喝水可以帮助身体排毒。此外，还可以选择一些具有解毒作用的食物，如苦瓜、山药等来清理身体内部的废物。

3. 谷雨贴士：谷雨时节气候多变，容易引发感冒等疾病。建议多吃一些具有抗病毒作用的食物，如姜、蒜等来增强免疫力。

4. 立夏贴士：立夏后气温逐渐升高，人们容易感到疲倦和口干舌燥。此时可以多喝水果汁或者鲜榨果汁来补充水分和维生素。

5. 小满贴士：小满时节气候潮湿，容易引发皮肤病。建议多吃一些清热解毒的食物，如莲子、芦荟等来保护皮肤健康。

6. 芒种贴士：芒种时节气候炎热，人们容易感到口渴和口干。此时可以多喝一些茶水，如菊花茶、玫瑰花茶等来清热解暑。

7. 夏至贴士：夏至后气温达到最高点，人们容易出现中暑等问题。建议多吃一些具有清热降火作用的食物，如西瓜、黄瓜等来降低体内的体温。

8. 小暑贴士：小暑时节气候潮湿，人们容易感到闷热和不适。此时可以选择一些具有清凉作用的食物，如冬瓜、黄豆等来调节身体内部的湿气。

9. 大暑贴士：大暑时节气候依然闷热，人们容易出现消化不良等问题。建议多吃一些具有健胃作用的食物，如山楂、薏米等来促进消化。

10. 立秋贴士：立秋后气温开始下降，人们容易感受到秋凉。此时可以选择一些具有补气养阴作用的食物，如银耳、百合等来调节身体的阴阳平衡。

11. 处暑贴士：处暑时节气候干燥，人们容易出现咽喉干燥和皮肤粗糙等问题。建议多喝水和汤类来补充水分，同时也可以选择一些润肺止咳的食物，如梨、杏仁等。

12. 白露贴士：白露时节气温开始转凉，人们容易感觉到寒意。此时可以选择一些具有温中散寒作用的食物，如生姜、红枣等来保持身体的温暖。

13. 秋分贴士：秋分后气温逐渐下降，人们容易感受到秋凉和干燥。建议多吃一些具有滋润作用的食物，如蜂蜜、银耳等来保护身体内部的水分。

14. 寒露贴士：寒露时节气温开始明显下降，人们容易感冒和感冒等疾病。此时可以选择一些具有暖胃作用的食物，如山药、花生等来增强身体的抵抗力。

15. 霜降贴士：霜降后气温持续下降，人们容易出现口干舌燥和便秘等问题。建议多喝水和汤类来补充水分，同时也可以选择一些具有润肠通便作用的食物，如芹菜、莲藕等。

16. 立冬贴士：立冬时节气温开始骤降，人们容易感受到寒意。此时可以选择一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉等来保持身体的温暖。

17. 小雪贴士：小雪时节气温继续下降，人们容易出现皮肤干燥和咳嗽等问题。建议多喝水和汤类来补充水分，同时也可以选择一些具有润肺止咳作用的食物，如梨、杏仁等。

18. 大雪贴士：大雪时节气温持续低迷，人们容易出现手脚冰凉和关节疼痛等问题。此时可以选择一些具有温通作用的食物，如姜、桂圆等来改善血液循环。

19. 冬至贴士：冬至后气温达到最低点，人们容易出现感冒和关节疼痛等问题。建议多吃一些具有暖身作用的食物，如红枣、山药等来保持身体的温暖。

20. 小寒贴士：小寒时节气温继续下降，人们容易感受到寒意和压力增加。此时可以选择一些具有镇静作用的食物，如香蕉、酸枣仁等来缓解压力。

21. 大寒贴士：大寒时节气温持续低迷，人们容易出现手脚冰凉和关节疼痛等问题。建议多喝水和汤类来补充水分，同时也可以选择一些具有温通作用的食物，如生姜、桂圆等来改善血液循环。

22. 立春贴士：立春后气温开始回升，人们容易感受到春困和精神不振。此时可以选择一些具有提神作用的食物，如枸杞、蜂蜜等来提高精力。

23. 雨水贴士：雨水时节气温回升，人们容易出现口渴和疲劳等问题。建议多喝水和汤类来补充水分，同时也可以选择一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、菊花等。

24. 惊蛰贴士：惊蛰后气温持续回升，人们容易感受到春困和头晕等问题。此时可以选择一些具有提神作用的食物，如枸杞、红枣等来增加体力。

相信大家已经对2021年的二十四节气有了更深入的了解。每个节气都有其独特的特点，对我们的身体也有着不同的影响。因此，在日常生活中，我们应该根据节气的变化来调整自己的生活养生方式，以达到最佳的健康状态。同时，养生专家也为我们分享了二十四节气养生小贴士，希望能够帮助大家更好地保持身心健康。作为本文的小编，我也十分感谢大家能够阅读到这篇文章，并希望能够为大家带来一些有用的信息。如果你觉得本文对你有所帮助，请不要吝啬地将它分享给你身边的朋友和家人吧！让我们一起关注并学习二十四节气知识，共同迎接健康幸福的2021年！