夏季养生必备：8款补气补血养胃粥

夏季养生，是当下年轻人必备的话题。随着气温的升高，我们的身体也需要更多的关怀和呵护。而补气补血养胃粥，则成为了夏季养生中不可或缺的一部分。今天，小编就为大家推荐了8款补气补血养胃粥，让我们一起来了解它们的功效及制作方法吧！无论是想要提高自身免疫力，还是改善消化问题，这篇文章都能帮到你哦！快来看看吧！

夏季养生的重要性及补气补血养胃粥的功效介绍

夏天，是一个充满活力和阳光的季节。但随着高温的到来，人们也开始感受到身体的不适。因此，夏季养生变得尤为重要。保持健康的身体，让我们能够更好地享受夏日的美好时光。

补气补血养胃粥，作为夏季养生的必备品，具有极大的功效。它不仅可以补充我们身体所需的营养物质，还能帮助调节内分泌、增强抵抗力、改善消化系统等多方面功能。

接下来，我将为大家介绍8款补气补血养胃粥，并详细说明它们各自的功效。

1.红豆薏米粥

红豆富含铁质和蛋白质，能够有效补血；薏米则具有利水消肿、健脾益胃的作用。这款粥既能滋阴又能祛湿，适合长期熬夜或者容易口干舌燥、皮肤干燥的人群食用。

2.黑米桂圆粥

黑米含有丰富的维生素B和E，能够提高免疫力；桂圆则具有补气养血、安神的功效。这款粥适合疲劳乏力、失眠多梦的人群食用。

3.山药莲子粥

山药富含黏液质，具有滋阴润肺、益气健脾的作用；莲子则能够补肾养心、清热解毒。这款粥适合体质虚弱、容易口干舌燥的人群食用。

4.芡实红枣粥

芡实具有健脾益胃、补肾固精的作用；红枣则能够补血养颜、缓解疲劳。这款粥适合女性朋友食用，可以帮助调节内分泌，缓解经期不适。

5.小米山楂粥

小米富含维生素B1和B2，能够提高身体抵抗力；山楂具有消食化积、健胃消食的作用。这款粥适合消化不良、胃口差的人群食用。

6.鸡蛋银耳粥

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，能够补充身体所需的营养；银耳则具有滋阴润肺、清热解毒的功效。这款粥适合提高免疫力、缓解咽喉肿痛的人群食用。

7.玉米红枣粥

玉米富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动；红枣具有补血养颜、调理气血的作用。这款粥适合便秘、皮肤暗黄的人群食用。

8.紫米桂圆粥

紫米富含抗氧化物质，能够延缓衰老；桂圆则具有安神益智、健脾和胃的功效。这款粥适合长期工作压力大、容易疲劳的人群食用。

第一款：红枣桂圆养血粥的制作方法及食用注意事项

1. 红枣桂圆养血粥的制作方法

首先，准备好以下食材：红枣10枚、桂圆干10克、糯米50克、水适量。

1）将红枣和桂圆干洗净，放入碗中浸泡15分钟左右，使其变软。

2）将糯米洗净后，放入电饭煲中加入适量的水，按下“煮粥”功能开始煮粥。

3）当粥快要煮好时，将浸泡好的红枣和桂圆干一起放入电饭煲中，继续煮约5分钟。

4）等到粥变得浓稠时，即可关掉电饭煲。最后根据个人喜好调节粥的稠度，可以加入适量的水搅拌均匀。

2. 红枣桂圆养血粥的食用注意事项

1）由于红枣和桂圆都具有温补作用，所以体质偏寒或者有发热现象的人最好不要食用此粥。

2）如果是患有消化不良、脾胃虚弱等问题的人群，建议在食用前先咨询医生的建议。

3）红枣桂圆养血粥具有补气血、养胃的功效，但并不适合长期大量食用，最好每周食用1-2次即可。

4）在制作粥的过程中，可以根据个人喜好加入适量的蜂蜜或者冰糖调味，但是不宜加入过多，以免影响粥的药效。

5）如果是准备给小孩子食用，可以将红枣和桂圆干捣碎后再放入粥中煮制，以免咽喉不适。

第二款：山药莲子养胃粥的制作方法及食用注意事项

夏季是一个容易让人身体虚弱的季节，酷热的天气让人容易出汗，导致身体流失了大量的水分和营养。为了保持健康，我们需要选择一些补气补血养胃的食物来调理身体。在前面的文章中，我们介绍了7款夏季养生必备的补气补血养胃粥，今天要为大家推荐的是第二款：山药莲子养胃粥。

1.制作方法

首先准备好山药、莲子、大米和冰糖。将山药去皮切成小丁，莲子洗净泡水备用。将大米洗净后加入适量清水，放入电饭锅中煮至粘稠状态。然后将山药丁和莲子放入锅中继续煮10分钟左右，最后加入冰糖调味即可。

2.食用注意事项

首先要注意的是选择新鲜的山药和莲子，这样制作出来的粥才会更加营养美味。其次，在放入山药丁和莲子时要掌握好时间，过早放入会导致山药变得过熟，影响口感。最后，冰糖的用量可以根据个人喜好调整，但不要放太多，以免影响健康。

3.功效

山药莲子养胃粥具有补气补血、益肾养肝、健脾养胃的功效。适合于夏季气虚体弱、消化不良的人群食用。同时，山药和莲子都具有润肤美容的作用，经常食用可以改善皮肤干燥、粗糙的问题。

4.小贴士

如果想要增加粥的口感和营养价值，可以在最后加入一些核桃仁或者杏仁碎。另外，如果你喜欢甜味重一些，也可以在制作过程中加入一些红枣或者枸杞。

第三款：黄豆花生养肾粥的制作方法及食用注意事项

夏季，是一个充满活力的季节，也是一个容易消耗体力的季节。在这样的季节里，我们更应该注意养生，保持身体健康。而在众多补气补血养胃粥中，黄豆花生养肾粥可谓是不可或缺的第三款。

制作方法：

1.准备材料：黄豆、花生、糯米、红枣、冰糖。

2.将黄豆和花生分别浸泡4小时以上，使其变软。

3.将浸泡好的黄豆和花生放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮30分钟。

4.将糯米洗净后加入锅中，继续小火煮20分钟。

5.最后加入红枣和冰糖调味即可。

食用注意事项：

1.黄豆和花生都具有温补作用，适合体寒的人食用。但如果有湿气重或者脾胃虚弱的人，则应少量食用。

2.红枣具有补脾益气、养血安神的功效，但如果有消化不良或者腹泻的人，则应避免食用。

3.冰糖可以提味，但也不宜过多食用，以免影响血糖水平。

4.最佳食用时间为早晨或者下午茶后，可以起到补充能量、滋阴养肾的作用。

黄豆花生养肾粥是一款简单易制作、营养丰富的夏季养生粥品。但在食用时也需要根据个人体质选择适量食用，并注意搭配其他食材，才能达到最佳的保健效果。希望大家在享受美味的同时，也能保持健康的身体。

第四款：山楂茶花养心粥的制作方法及食用注意事项

1. 山楂茶花养心粥的简介

山楂茶花养心粥是一道传统的养生粥品，具有补气补血、养胃安神的功效。它选用了山楂和茶花这两种具有药用价值的植物作为主要原料，经过精心熬制而成。夏季是人体阳气最旺盛的时候，适当食用山楂茶花养心粥可以起到平衡阴阳、调节气血的作用，对于保持身体健康非常有益。

2. 制作方法

（1）准备材料：山楂20克，茶花10克，糯米50克。

（2）将山楂和茶花清洗干净后切成小块。

（3）将糯米洗净后放入电饭锅中，加入适量清水，浸泡半小时。

（4）将切好的山楂和茶花放入电饭锅中，与糯米一起煮至米酥软即可。

3. 注意事项

（1）山楂和茶花都具有药用价值，在购买时要选择新鲜、无虫害的材料。

（2）煮粥时要控制好火候，避免粥煮干或者粘锅。

（3）山楂茶花养心粥具有一定的滋补作用，但并不适合大量食用，每次建议食用一小碗即可。

（4）患有胃溃疡、低血压等疾病的人群慎用此粥。

（5）孕妇和儿童也不宜食用山楂茶花养心粥。

4. 其他功效

除了具有补气补血、养胃安神的作用外，山楂茶花养心粥还具有清热解毒、降脂减肥的功效。对于夏季容易上火、消化不良和肠胃不适的人群尤其适宜。

5. 小贴士

为了让山楂茶花养心粥更加美味，可以在熬制过程中加入少许冰糖或蜂蜜调味。同时，也可以根据个人口味添加其他食材如枸杞、红枣等，增加营养价值。

以上8款补气补血养胃粥，都是夏季养生的必备佳品。它们不仅可以帮助我们补充营养，增强体质，还可以调理身体，预防夏季常见的疾病。在这个炎热的夏季，一碗暖暖的粥，不仅可以滋养身心，还能为我们带来清凉舒爽的感觉。所以赶快动手尝试吧！相信一定会让你在健康和美味中双丰收。

作为小编，在这里也想和大家分享一下自己的养生心得。每天坚持喝一碗补气补血养胃粥，不仅可以提高身体的抵抗力，还能让我们拥有更好的身心状态。同时也希望大家能够关注我们网站，每天都有更多关于健康养生的内容等待着大家。记得收藏我们网站哦！祝愿大家都能拥有健康美好的生活！