奇异果的神奇功效，你知道多少？

奇异果，这个看似普通的水果，其实拥有着令人惊叹的神奇功效。它富含多种营养物质，被称为“水果之王”。除了常见的食用方式外，奇异果在美容养颜和健康养生方面也有着不可忽视的作用。那么，你知道关于奇异果的这些秘密吗？让我们一起来探索奇异果的营养价值及功效、常见食用方法、在美容养颜和健康养生中的应用，以及如何挑选和保存新鲜的奇异果吧！

奇异果的营养价值及功效介绍

1. 奇异果的营养价值

奇异果，又称猕猴桃，是一种生长在新西兰的水果。它外表绿色，内部鲜艳的绿色肉质中夹杂着黑色的小颗粒，口感酸甜，非常受欢迎。除了美味之外，奇异果还具有丰富的营养价值。

2. 维生素C含量高

奇异果是维生素C含量最高的水果之一，每100克奇异果中含有161.3毫克维生素C，比同样重量的橙子多出近4倍。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，保护细胞健康。

3. 丰富的纤维素

每100克奇异果中含有2.7克纤维素，这在水果中也算是比较高的了。纤维素对于促进消化系统运作、调节血糖和血脂都有很大帮助。同时，纤维素还可以增加饱腹感，帮助控制体重。

4. 抗氧化作用

除了维生素C之外，奇异果还含有丰富的类黄酮和多酚类物质，这些物质都是强效的抗氧化剂。它们可以帮助清除体内自由基，预防慢性疾病的发生。

5. 改善免疫力

奇异果中含有丰富的维生素A、维生素E和铁元素，这些都是提高免疫力所必需的营养物质。经常食用奇异果可以帮助身体抵抗感染，保持健康。

6. 降低血压

奇异果中含有丰富的钾元素，每100克奇异果中含有312毫克钾。钾是一种重要的电解质，可以帮助身体平衡血压，减少心血管疾病的风险。

7. 抗癌作用

奇异果中含有一种特殊的酶——蛋白酶。这种酶可以帮助消化蛋白质，并具有抑制肿瘤细胞生长的作用。因此，经常食用奇异果可以预防某些癌症的发生。

8. 促进睡眠

奇异果中含有一种天然的镁元素，这种元素可以帮助身体放松，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。

奇异果的常见食用方法

1. 生吃：奇异果是一种可以直接生吃的水果，其口感酸甜，非常受人们喜爱。将奇异果洗净后，用刀切开，直接食用即可。生吃奇异果可以保留其最原始的营养价值，能够有效补充身体所需的维生素、矿物质和纤维素。

2. 制作果汁：将奇异果去皮后放入榨汁机中，加入适量的水或其他水果一起榨汁，可以制作出美味的奇异果汁。奇异果汁不仅口感清新，还具有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于保持肌肤健康、增强免疫力都有很好的功效。

3. 加入沙拉：将奇异果切成小块后加入沙拉中，能够为沙拉增添一份特别的口感。同时，奇异果中含有丰富的膳食纤维和酵素，能够促进消化和排毒，为身体带来更多益处。

4. 烹饪料理：除了生吃和制作成汁外，奇异果还可以用来烹饪料理。将奇异果切成小块，加入到炒菜或者烤肉中，能够为菜肴增添一份酸甜的味道，同时也能够增加菜肴的营养价值。

5. 制作甜点：奇异果也可以用来制作各种美味的甜点，比如奇异果冰淇淋、奇异果蛋糕等。将奇异果和其他食材一起混合制作，能够为甜点增添一份特别的口感和营养价值。

6. 泡水喝：将奇异果切成小块后放入水中泡一段时间，可以制作出清凉解渴的奇异果水。奇异果水不仅可以滋润喉咙，还具有清热解毒、促进新陈代谢的功效。

7. 配搭其他食材：除了以上常见的食用方法外，还可以将奇异果与其他食材搭配使用。比如与牛油果、芒果等水果一起做成沙拉或者冰沙，都能够为身体带来更多营养和美味。

奇异果在美容养颜中的作用

1. 丰富的维生素C含量

奇异果是一种营养价值极高的水果，其中最为突出的就是其丰富的维生素C含量。每100克奇异果中就含有161.3毫克的维生素C，比同等重量的橙子还要高出2-3倍。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抑制自由基对皮肤造成的损害，从而保持皮肤健康。

2. 抗衰老功效

随着年龄增长，皮肤会出现松弛、干燥、色斑等问题，这些都是衰老带来的不可避免的后果。而奇异果中富含的维生素C和多酚类物质可以促进胶原蛋白和弹力蛋白的合成，从而提升皮肤弹性和紧致度，延缓衰老过程。

3. 改善肤色

奇异果中还含有丰富的叶绿素和类胡萝卜素等色素物质，可以改善肤色。叶绿素具有抗氧化和抗炎作用，可以减少皮肤暗沉和色斑的产生；类胡萝卜素则可以促进皮肤细胞的新陈代谢，让肤色更加均匀。

4. 保湿滋润

奇异果中含有丰富的水分和天然果糖，可以为皮肤提供充足的水分，保持皮肤水润。同时，奇异果中还含有多种维生素和矿物质，可以滋养皮肤，让肌肤更加柔软光滑。

5. 减少黑眼圈

黑眼圈是很多人都会遇到的问题，而奇异果中的维生素C和铁元素可以促进血液循环，减少黑眼圈的产生。此外，奇异果中还含有一种叫做蕃茄红素的物质，可以缓解眼部疲劳和浮肿。

奇异果在美容养颜中有着诸多功效，包括抗衰老、改善肤色、保湿滋润等。建议每天食用1-2个奇异果，既能享受其美味口感，也能从内到外呵护皮肤健康。

奇异果在健康养生中的应用

1. 增强免疫力：奇异果是一种富含维生素C的水果，每100克奇异果中含有161.3毫克的维生素C，比同等重量的橙子还要高出2倍。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的伤害，增强免疫力。

2. 改善消化系统：奇异果中含有丰富的膳食纤维，每100克奇异果中含有3.6克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，预防便秘和肠道疾病。

3. 降低血压：奇异果中含有丰富的钾元素，钾元素可以帮助身体排出多余的钠离子，从而降低血压。每100克奇异果中含有316毫克的钾元素。

4. 保护心脏健康：奇异果中含有丰富的抗氧化物质和多种维生素，可以帮助降低胆固醇水平、减少血管炎症，从而保护心脏健康。

5. 增强骨骼健康：奇异果中含有丰富的钙元素，钙元素是构建骨骼的重要成分，可以帮助预防骨质疏松症。

6. 抗衰老：奇异果中含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以帮助抵御自由基的伤害，延缓细胞老化过程。

7. 改善睡眠质量：奇异果中含有一种叫做谷氨酸的物质，谷氨酸可以促进神经传导物质的合成，从而改善睡眠质量。

8. 帮助减肥：奇异果是一种低卡路里、高纤维、高水分的水果，可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。

9. 改善视力：奇异果中含有丰富的叶黄素和玉米黄素等营养物质，可以帮助保护视网膜和晶状体健康，预防眼部疾病。

10. 缓解压力：奇异果中含有丰富的维生素B群，维生素B群可以帮助调节神经系统功能，缓解压力和焦虑。

如何挑选和保存新鲜的奇异果

1. 挑选新鲜的奇异果

奇异果是一种非常受欢迎的水果，它不仅外形可爱，还有着丰富的营养价值。但是如何挑选到新鲜的奇异果却是让很多人头疼的问题。下面就来分享一些小窍门，帮助你挑选到最新鲜的奇异果。

2. 外观要求

首先要看奇异果的外观，选择表皮颜色深绿、光滑、无明显凹凸和斑点的奇异果。同时也要注意它们的大小，选择中等大小的奇异果，这样可以保证果肉更加紧实。

3. 触摸感受

挑选奇异果时还可以通过触摸来判断它们是否新鲜。用手指轻轻按压表皮，如果能感觉到弹性和紧致，则说明这个奇异果比较新鲜。

4. 闻味道

闻起来新鲜的水果通常都有着浓郁的香气，所以在挑选奇异果时也可以通过闻味道来判断它们是否新鲜。如果闻起来有淡淡的甜香味，那就是最佳选择。

5. 存放方法

挑选到新鲜的奇异果后，如何保存它们也是很重要的。首先要将奇异果放置在通风干燥的地方，避免阳光直射。同时也要避免与其他水果混放，以免相互影响。

6. 时间把控

奇异果的成熟期一般为7-10天，所以在存放时也要注意时间把控。如果想要更久保持新鲜，可以将奇异果放入冰箱冷藏室中。但是记得不要将它们放在冷冻室中，否则会导致果肉变软。

7. 合理食用

希望通过这些小窍门能够帮助大家挑选到最新鲜的奇异果，并且合理保存和食用它们。让我们一起享受这种神奇水果带来的健康益处吧！

通过以上的介绍，相信大家已经对奇异果的神奇功效有了更深入的了解。奇异果不仅具有丰富的营养价值，还拥有多种功效，在美容养颜和健康养生方面都有着重要的作用。在选择和保存新鲜奇异果时，我们也要注意一些小窍门，以保证每一口都能吃到新鲜、健康的奇异果。作为网站的小编，我非常感谢大家阅读本文，并希望能够为您带来有益的信息。如果您对本文或者其他话题有任何想法或建议，欢迎在评论区留言与我们交流。同时也欢迎关注我们网站其他相关文章，让我们一起分享更多健康、美味、有趣的知识。祝愿大家身体健康，生活愉快！