如何用桂圆治疗失眠？

身心疲惫，失眠困扰？或许你可以尝试一下用桂圆来治疗失眠。桂圆作为生活养生行业的一种重要药材，具有极强的安神作用，被称为“自然安眠药”。那么，如何使用桂圆来治疗失眠呢？如何选择和保存新鲜的桂圆？它又是如何与其他药材搭配治疗失眠的方法？如果你对这些问题感兴趣，不妨继续阅读下文。本文将为你详细介绍桂圆的功效及其对失眠的作用，并分享桂圆制作成药膳的食谱推荐。同时也会提醒哪些人群不适合食用桂圆治疗失眠。让我们一起探索这个神奇的药材吧！

桂圆的功效及其对失眠的作用

1. 桂圆的功效

桂圆是一种常见的水果，具有丰富的营养价值。它含有大量的维生素C、维生素B和矿物质，如钙、铁、锌等，对人体健康十分有益。此外，桂圆还具有补血养颜、补肾益气、润肺止咳等功效。

2. 桂圆对失眠的作用

失眠是指无法入睡或睡眠质量差的现象，给人们的身心健康带来了很大的影响。而桂圆正是一种有效的治疗失眠的食物。

2.1 调节神经系统

桂圆中含有丰富的维生素B，可以调节神经系统功能，缓解焦虑和紧张情绪，使人放松心情，从而更容易入睡。

2.2 补血养心

桂圆具有补血养心的功效，可以改善贫血症状。由于贫血可能导致头晕、头痛等不适感觉，进而影响睡眠质量。因此，食用桂圆可以改善贫血症状，从而改善睡眠质量。

2.3 补肾益气

桂圆还具有补肾益气的作用，可以调节人体内分泌系统，改善睡眠质量。经常失眠的人往往伴有肾虚的症状，食用桂圆可以补充肾气，从而改善失眠问题。

2.4 润肺止咳

桂圆还具有润肺止咳的功效。据中医理论，失眠与肺气不足有关。当身体缺乏肺气时，会出现干咳、咽干等症状，影响睡眠。而桂圆可以润肺止咳，改善这些不适感觉。

3. 如何使用桂圆治疗失眠？

食用新鲜的桂圆是最简单的方法。每天晚上睡前吃10-15个新鲜的桂圆即可。如果没有新鲜的桂圆可以选择干制的桂圆或者桂圆茶。将干制的桂圆泡水喝或者用来煮粥都可以起到良好的补血养心、补肾益气的作用。

4. 注意事项

虽然桂圆具有很好的治疗失眠的功效，但并不是所有人都适合食用。对于体质虚弱、脾胃虚弱、肠胃不好的人群，食用桂圆可能会导致腹泻等不适反应。因此，在食用桂圆之前，最好咨询医生或中医师的建议。

如何选择和保存新鲜的桂圆

1. 选择成熟的桂圆果实

要想选择到新鲜的桂圆，首先要找到成熟的果实。通常情况下，成熟的桂圆果实外表呈现出深红色，并具有浓郁的甜香味。如果遇到颜色较浅或没有香味的桂圆，那么它们很可能是未成熟或者质量不佳的。

2. 确保果肉完整

在挑选桂圆时，一定要检查果肉是否完整无损。如果发现有腐烂或者虫蛀的果肉，那么这些桂圆就不适合食用了。

3. 注意保存方法

将新鲜的桂圆放在阴凉、通风处可以延长其保鲜时间。如果想要保存更久，可以将其放入冰箱冷藏室中，在低温下保存可以延长其保鲜时间。

4. 谨慎购买干燥桂圆

如果无法找到新鲜的桂圆，可以选择购买干燥的桂圆。但是要注意，干燥的桂圆在保存过程中容易受潮发霉，所以在购买时一定要仔细检查包装是否完好，避免购买到质量不佳的产品。

5. 自制桂圆茶

除了直接食用新鲜或者干燥的桂圆外，还可以将其制作成茶来服用。将新鲜或者干燥的桂圆放入开水中浸泡片刻后，便可喝到香甜可口的桂圆茶。同时，这种方法也可以帮助保留桂圆中的营养成分。

桂圆与其他药材搭配治疗失眠的方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都会遭受它的困扰。而在生活养生行业中，桂圆被认为是一种有效的治疗失眠的药材。但是，你知道吗？桂圆并不是唯一能够治疗失眠的药材。它与其他药材搭配使用，可以发挥更好的治疗效果。

1. 桂圆与枸杞：枸杞具有养肝明目、补血益气的作用，与桂圆搭配使用可以缓解焦虑、改善睡眠质量。将桂圆和枸杞一起泡水饮用，每天晚上喝一杯，可以帮助入睡。

2. 桂圆与百合：百合具有清心安神、润肺止咳的功效，在搭配桂圆使用时可以缓解焦虑、安神助眠。将桂圆和百合煮成汤水，每天晚上喝一碗，可以帮助舒缓身心、入睡。

3. 桂圆与菊花：菊花具有清肝明目、解毒消肿的作用，与桂圆搭配使用可以改善失眠的症状。将桂圆和菊花一起泡水饮用，每天晚上喝一杯，可以帮助放松身心、入睡。

4. 桂圆与枣仁：枣仁具有养心安神、补血益气的作用，与桂圆搭配使用可以调节神经系统、缓解失眠。将桂圆和枣仁一起煮成粥，每天晚上吃一碗，可以帮助安神助眠。

桂圆制作成药膳的食谱推荐

1. 桂圆红枣粥

将桂圆肉、红枣和糯米一起煮成粥，每天晚上喝一碗，可以帮助改善失眠问题。桂圆具有养血安神的功效，红枣能补益脾胃，糯米则有安神的作用，三者搭配可有效缓解失眠。

2. 桂圆银耳汤

将桂圆肉、银耳和冰糖一起煮成汤，每天晚上喝一碗。银耳具有滋阴润肺的作用，能够改善睡眠质量。而冰糖则具有养心安神的功效，与桂圆搭配可以更好地发挥其作用。

3. 桂圆核桃粥

将桂圆肉、核桃和糯米一起煮成粥，每天晚上喝一碗。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素B1、B2等营养物质，能够调节神经系统功能，改善睡眠质量。

4. 桂圆莲子汤

将桂圆肉、莲子和冰糖一起煮成汤，每天晚上喝一碗。莲子具有安神的作用，能够缓解焦虑和失眠。与桂圆一起搭配可以增强其养心安神的功效。

5. 桂圆枸杞茶

将桂圆肉、枸杞和冰糖一起泡水，每天晚上喝一杯。枸杞具有滋补肝肾、益精血的作用，可以改善睡眠质量。与桂圆搭配可以增强其养血安神的功效。

6. 桂圆香蕉牛奶

将桂圆肉、香蕉和牛奶放入果汁机中打成汁，每天晚上喝一杯。香蕉富含镁元素，能够帮助身体放松，促进睡眠。与桂圆搭配可以更好地发挥其作用。

7. 桂圆龙眼茶

将桂圆肉、龙眼干和冰糖放入茶壶中冲泡，每天晚上喝一杯。龙眼具有养心安神的作用，能够缓解失眠和焦虑。与桂圆搭配可以增强其效果。

8. 桂圆蜂蜜水

将桂圆肉和蜂蜜一起放入温水中冲泡，每天晚上喝一杯。蜂蜜具有养心安神的作用，能够帮助改善睡眠质量。与桂圆搭配可以更好地发挥其功效。

9. 桂圆姜茶

将桂圆肉、生姜和冰糖一起放入茶壶中冲泡，每天晚上喝一杯。生姜具有暖胃健脾、温阳散寒的作用，能够缓解失眠和焦虑。与桂圆搭配可以增强其养心安神的功效。

10. 桂圆酸枣汤

将桂圆肉、酸枣仁和冰糖一起煮成汤，每天晚上喝一碗。酸枣仁具有安神的作用，能够改善睡眠质量。与桂圆搭配可以增强其效果。

注意事项：哪些人群不适合食用桂圆治疗失眠？

1. 孕妇和哺乳期妇女

桂圆具有温补作用，但是孕妇和哺乳期妇女身体本身就处于一个平衡状态，不适合过度补养，容易导致身体内部的阴阳失衡。因此，孕妇和哺乳期妇女最好避免食用桂圆来治疗失眠。

2. 脾胃虚弱者

脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃功能虚弱，就会导致消化不良、食欲不振等问题。而桂圆具有温补脾胃的作用，对于脾胃虚弱者来说并不适合食用。如果在治疗失眠时选择桂圆作为辅助药物，建议在医生的指导下进行，并且配合调理脾胃功能。

3. 体内湿气重者

桂圆具有温热作用，在中医理论中被认为是“热性”食物。如果体内湿气偏重的人群过多摄入温热性食物，会使得湿气更加重，从而影响身体健康。因此，体内湿气重的人群最好避免食用桂圆来治疗失眠。

4. 感冒发热者

桂圆具有温补作用，容易使人体内部的温度升高。如果身体处于感冒发热状态，摄入过多的温补食物会加重症状，甚至影响身体康复。因此，在感冒发热期间不建议食用桂圆来治疗失眠。

5. 心火旺盛者

中医认为，心火旺盛会导致失眠、健忘等问题。而桂圆具有温热作用，容易使心火更加旺盛。因此，心火旺盛者最好避免食用桂圆来治疗失眠，以免造成反效果。

6. 高血压患者

桂圆具有促进血液循环的作用，但是对于高血压患者来说并不合适。因为过度促进血液循环会增加心脏负担，导致血压升高。因此，在治疗失眠时选择桂圆作为辅助药物的高血压患者应该谨慎，最好在医生的指导下进行。

通过以上的介绍，我们可以看出桂圆具有很强的治疗失眠的功效，而且搭配其他药材或制作成药膳更能发挥其作用。但是需要注意的是，有些人群不适合食用桂圆来治疗失眠，如孕妇、小孩和体质虚弱者。因此，在选择使用桂圆治疗失眠时，一定要谨慎并遵循医嘱。