孕期可以吃哪些保健品？有哪些需要注意的事项？

孕期的妈妈们都知道，怀孕期间需要特别注意自己的饮食和保健品的选择。但是面对琳琅满目的保健品，又不知道该如何选择和使用。今天小编就来给大家介绍一下孕期可以吃哪些保健品，以及需要注意的事项。让我们一起来了解一下吧！

孕期保健品的作用及选择原则

孕期是每个女性都经历的一个特殊阶段，孕妇们需要更加关注自己的身体健康。在这个阶段，保健品的作用不可忽视。但是，孕妇在选择保健品时必须谨慎，因为不当的选择可能会对胎儿和母体造成不良影响。那么，孕期保健品的作用是什么？如何选择适合自己的保健品呢？

1. 孕期保健品的作用

孕期保健品主要起到补充营养、增强抵抗力、缓解不适等作用。由于孕妇在怀孕期间需要额外的营养来支持胎儿发育，因此补充一些适当的营养素对于维持母体和胎儿的健康非常重要。例如，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷；补充钙可以促进胎儿骨骼发育。

此外，由于孕妇在怀孕期间身体抵抗力下降，容易感染疾病，因此一些具有增强免疫力作用的保健品也很受孕妇欢迎。例如，蜂蜜具有抗菌、抗炎作用，可以帮助孕妇预防感冒等疾病。

同时，孕妇在怀孕期间会经历一些不适，如恶心、呕吐、便秘等。一些针对性的保健品可以缓解这些不适症状，让孕妇更加舒适度过孕期。例如，姜黄素可以缓解恶心呕吐；益生菌可以改善肠道菌群平衡，缓解便秘。

2. 选择保健品的原则

（1）谨慎选择

在选择保健品时，孕妇应该谨慎选择。首先要确认产品是否有相关的认证和资质，并且最好是由专业医师推荐。其次要仔细阅读产品说明书，并避免购买没有中文标签或标签不清晰的产品。

（2）避免超量补充

尽管补充营养对于孕期非常重要，但是过量补充也会对胎儿和母体造成负担。因此，在服用保健品时，一定要按照说明书的剂量服用，不可超量。

（3）避免含有激素的保健品

孕期是激素水平变化较大的阶段，因此孕妇应该避免服用含有激素的保健品。这些保健品可能会干扰孕妇体内激素平衡，对胎儿发育造成影响。

（4）注意过敏反应

孕妇在选择保健品时也要注意自身是否对某些成分过敏。如果发现过敏反应，应立即停止服用，并及时就医。

（5）避免添加剂过多的保健品

一些保健品为了增加口感或延长保存期限，往往会添加大量的人工色素、香料等。这些添加剂可能会对胎儿和母体造成不良影响。因此，在选择保健品时，最好选择天然无添加剂的产品。

哪些保健品适合孕妇食用？

1.叶酸类保健品

叶酸是一种重要的维生素B族成员，它对胎儿神经系统发育具有重要作用。因此，在孕期补充叶酸可以有效降低胎儿神经管缺陷的发生率。建议孕妇在怀孕前3个月开始补充叶酸，并持续到怀孕后3个月。

2.钙镁锌类保健品

钙镁锌是人体必需的微量元素，在孕期补充可以帮助维持母体和胎儿的正常生长发育。钙镁锌类保健品可以有效预防孕期贫血、妊娠期高血压等疾病。但是，孕妇在选择钙镁锌类保健品时要注意不要超量，避免影响胎儿的发育。

3.维生素D类保健品

维生素D是帮助人体吸收钙和磷的重要物质，对于孕期骨骼发育也有重要作用。孕妇在孕期缺乏维生素D容易导致胎儿出现佝偻病等问题。因此，建议孕妇在医生的指导下适量补充维生素D类保健品。

4.蛋白质类保健品

蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，也是胎儿正常发育所必需的营养物质。在孕期，孕妇需要额外补充蛋白质来满足自身和胎儿的需要。但是，选择蛋白质类保健品时要注意避免过量摄入，以免增加肾脏负担。

5.益生菌类保健品

益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道消化吸收，预防便秘等问题。在孕期，孕妇的消化系统会发生一些变化，容易出现便秘等问题。因此，适当补充益生菌类保健品可以帮助孕妇维持肠道健康。

除了以上几种保健品外，孕妇还可以根据自身情况选择补充其他营养素的保健品，如铁、维生素C等。但是，在选择保健品时要注意以下几点：

1.避免含有激素类成分的保健品；

2.不要超量补充任何营养物质；

3.选择有信誉的品牌和渠道购买保健品；

4.在医生的指导下使用保健品。

孕期应避免食用的保健品

1. 鱼肝油类产品

鱼肝油富含维生素A，但是过量摄入维生素A会对胎儿造成危害，导致畸形等问题。因此，在孕期应避免食用含有鱼肝油的保健品。

2. 大量维生素C类产品

维生素C虽然对身体有益，但是过量摄入会增加流产的风险。所以，在孕期应避免大量摄入含有维生素C的保健品。

3. 蜂蜜类产品

蜂蜜虽然被称为天然的营养补充剂，但是其中可能含有潜在的致病菌，容易引起感染疾病。而且蜂蜜中还含有一种叫作“毒杀物”的物质，如果孕妇过量摄入，会对胎儿造成伤害。

4. 花粉类产品

花粉虽然含有丰富的营养物质，但是其中也可能含有过敏原。如果孕妇本身就有花粉过敏史，食用花粉类保健品可能会导致过敏反应，影响宝宝的健康。

5. 咖啡因类产品

咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，以及一些保健品中也可能添加了咖啡因。孕期摄入过多的咖啡因会增加流产、早产和低出生体重的风险。因此，在孕期应避免食用含有咖啡因的保健品。

6. 其他不明成分的保健品

在购买保健品时，一定要注意查看成分表，并避免食用那些不明确成分或者含有激素、药物等未经批准添加的产品。这些保健品可能会对胎儿造成不可预知的危害。

如何正确服用孕期保健品？

孕期是每个女性都期待的美好时光，但同时也是一个需要特别注意的阶段。孕期保健品的正确服用，不仅可以帮助孕妈咪保持身体健康，还能为宝宝提供必要的营养。那么，在这个特殊的阶段，我们该如何正确服用孕期保健品呢？

1. 先咨询医生：在选择孕期保健品之前，一定要先咨询医生。因为每个人的身体状况都不同，所需营养也会有所差异。医生会根据你的身体情况给出最合适的建议。

2. 多种搭配：孕期保健品并非越多越好，而是要根据自己的实际情况来搭配使用。通常包括孕期维生素、叶酸、钙片等。每种保健品都有其独特的作用，可以帮助孕妈咪补充所需营养。

3. 严格按照说明服用：在服用任何一种保健品之前，一定要仔细阅读说明书，并且严格按照说明服用。不可随意增加或减少剂量，以免造成不良影响。

4. 注意保质期：孕期保健品也有保质期，一定要注意查看。过期的保健品可能会导致营养成分变质，影响效果。

5. 配合饮食：孕期保健品并不能替代正常的饮食，只能作为补充。因此，在服用保健品的同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

6. 注意过敏反应：有些孕妈咪可能对某些成分过敏，因此在服用孕期保健品时要特别注意是否出现过敏反应。一旦出现不适症状，应立即停止使用，并及时咨询医生。

7. 不可替代药物：孕期保健品并不是药物，不能替代药物治疗。如果出现身体不适或疾病，请及时就医，并遵医嘱进行治疗。

注意事项：孕期保健品的副作用及可能影响胎儿发育的成分

在孕期，很多准妈妈会选择服用保健品来补充营养，增强身体的抵抗力。然而，保健品并非都是安全无害的，其中可能存在一些副作用，甚至会影响胎儿的发育。因此，在选择和服用保健品时，准妈妈们需要特别注意以下事项：

1.避免过量补充维生素A和维生素D

维生素A和维生素D是人体必需的营养物质，但是过量摄入可能会对胎儿造成影响。尤其是维生素A，在孕早期摄入过量可能导致胎儿畸形。因此，在选择保健品时，应该避免含有高剂量的维生素A和维生素D。

2.谨慎服用中草药类保健品

中草药虽然具有一定的保健作用，但是其成分复杂且难以确定安全剂量。在孕期服用中草药类保健品可能会产生不良反应，并且对胎儿发育也会产生潜在影响。因此，如果想要服用中草药类保健品，应该咨询医生的建议，并且选择正规渠道购买。

3.避免含有鱼肝油的保健品

鱼肝油是一种常见的保健品成分，但是其中含有大量的维生素A和维生素D。在孕期服用可能会导致维生素A和维生素D过量，从而影响胎儿发育。因此，准妈妈们应该避免选择含有鱼肝油的保健品。

4.注意保健品中是否含有铅、汞等重金属

一些廉价的保健品可能会添加铅、汞等重金属作为防腐剂。这些重金属对胎儿发育具有潜在危害，甚至会导致胎儿畸形。因此，在购买保健品时，应该选择质量可靠、无重金属污染的产品。

5.避免服用未经临床验证的保健品

市面上存在很多宣称能够促进胎儿发育、预防流产等效果的保健品。然而，这些产品大多缺乏临床验证，并且可能存在不确定的安全性。因此，在选择保健品时，应该选择经过临床验证的产品，避免盲目服用未经证实的保健品。

孕期保健品对孕妇和胎儿都有着重要的作用。但是选择适合自己的保健品也是需要注意的，一定要遵循医生的建议，谨慎选择。同时，我们也要注意保健品中可能存在的副作用及可能影响胎儿发育的成分。希望本文能为各位准妈妈提供一些帮助和指导，让您度过一个健康愉快的孕期。最后，我是小编，在这里祝愿所有准妈妈们都能顺利度过孕期，并且给自己和宝宝补充足够的营养。如果您对本文有任何疑问或者想要了解更多关于孕期保健品的知识，请关注我们网站的相关文章或者留言给我们，我们会尽力为您解答。谢谢阅读！