14岁女孩贫血吃什么补血最快，女性贫血吃什么好？补气血养容颜的饮食帖来了

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说起贫血，大家都不陌生，但是如果你的脸色惨白、没有血色，那可能说明你需要补血了，到底女人补血吃什么好呢，从饮食方式方面着手是最直接，也最安全有效！

桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家的喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要用桑葚来饮酒。

红糖本身就对女性很友好，是养生养身体必不可少的食物，特别是红糖水、红糖粥等，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效！

大枣有健脾胃，补气血，另外安神作用也很好，特别是对于一些有贫血症、气血不足的人来说，是不可多得的滋补气血食物！

经常食用黑豆，可以增强脾胃运化功能、重要的是对于肾虚、血虚者也有保健作用，经常吃不仅气色好，而且人的精神也好！

鸡汤本身就是很好的滋补食品，乌鸡汤效果更好，特别是对于补血养血方面，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。平时嫌炖乌鸡麻烦的女性也可以直接食用乌鸡凤凰膏，里面含有乌鸡，大枣，桑葚等原料熬制而成，用热水冲饮即可。

特别建议有贫血症或者血虚者经常熬一些猪肝汤来达到滋补气血的作用！

黑芝麻为黑色食物，而黑色的食物入肾，可以帮助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本原因也在于肾。

胡萝卜有补气血，养护肝脏以及健脾化滞、补中下气等功效，特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等有积极作用。除此之外对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

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