24节气之小满养生小常识？【二十四节气】小满节气养生让身体“小满”

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1、小满，此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。但因处于春夏之交，气候温热挟湿，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。为此，中老年朋友应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。

2、小满后，气温逐渐上升，雨量也明显增加，人体内的湿气逐渐恶化。所以在小满季节，应清淡饮食、调养身心、平缓情志。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，以预防湿邪引起的疾病，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。同时，小满是阳气升发时节，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。但西瓜、海带、绿豆等都是寒冷的食物，不应该早上空腹吃或一次吃太多。用海带、绿豆煮汤时，可以加入陈皮、生姜等温性食物。

3、小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。同时，运动出汗后及时补充水分。

4、小满时节昼长夜短，作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则，在保证睡眠充足的情况下，晚睡早起，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。睡觉时应盖好被子，此时节气候还不稳定，时冷时热，尤其是早晚还是偏冷，人睡着了可能因反应不及时而受凉。

5、小满时分天气逐渐炎热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境，避免不良情绪积压。

6、吴爽，沈阳市中医院针灸门诊副主任中医师。中国针灸学会委员，辽宁省中西医结合学会神经内科专业委员，从事针灸专业十余年，擅长治疗面神经炎、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、腰椎间盘突出症、颈椎病、单纯性肥胖、突发性耳聋、动眼神经麻痹、肩周炎等。

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