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一节60分钟完整的瑜伽课(如何完整的练习一节60分钟的阴瑜伽?)

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1、瑜伽的您不知道有没有思考过,怎样才算上好一堂瑜伽课?无论会员还是教练您想过吗?

2、要想上好一节瑜伽课,

3、我们都应该关注一些什么?

4、要记得,呼吸高于体式。没有呼吸的瑜伽不是瑜伽。

5、你可以在上课的时候关注一下,在你扭转的时候,如果呼吸不畅,就会有岔气儿的感觉。

6、或者在你做前屈的时候,为了让身体下去,憋足一口气,用力去拉伸,这一下很容易拉伤大腿后侧的肌肉。

7、呼吸在瑜伽里面至关重要,它能帮助你在体式当中放松紧张的肌肉和情绪。呼吸对了,身体会打开的更多,整节课下来你才有收获。

8、要彻底感受瑜伽对身心的感觉,必先要集中精神,细心聆听身体的声音,感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时,如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时,莫要逞强,强迫完成整套动作,应慢慢停止练习,并通知导师,等候适当的指示和协助。

9、瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体,爱惜它,控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”——以不伤害自己为前提,而做到自己的极限。

10、如果你能很好的了解体式,知道这个体式有什么样的作用,容易引发什么位置受伤,身体如何保持正位,呼吸是怎样带着身体去深入的,那么你就能很好的上完一整节课。

11、当你追求体式难度,或者跟一个体式死磕的时候,你首先要想到的不是“我什么时候能做上来”,而是要想这个体式做不来,是不是我身体上有哪些障碍,这些当障碍被你清除之后其实很多体式做起来就是顺理成章的事了。

12、瑜伽的练习不仅仅是体式,更多的是内心的修炼。当你练习完之后,你的身体会放松,内心的焦虑,工作和生活给你带来的压力都会在这一堂课内完全的释放出来。

13、你的意识是在老师身上,还是在自己身上?

14、当你去”看“的时候,其实是在模仿。

15、老师的手怎么放的,脚是怎么样的。模仿的时候还在感叹:“我什么时候能做到这样?”

16、”看“带来的更多是焦虑和意识的涣散。而”听“你更多的是关注自己的身体和呼吸,也能更好的提高觉知的能力。

17、那么作为老师,

18、怎么样才算上好了这堂瑜伽课?

19、一个成功的老师不是他的体式做的多么标准到位,难度有多大,而是他是否用心。

20、你要比会员更加的关心他们的身体。有时候会员希望做一些难度大的体式,但是他的身体并不允许他这样做,你为了留住他就去满足他的需要,这样做的后果会很严重,等于埋下了一颗定时炸弹。如果你关心他你就应该告诉他为什么不可以这样做。

21、适当的要给予眼神的肯定,你的内心是什么情感会反应在你的眼神上。而上课的时候我们都需要一种眼神的互动。

22、练习瑜伽的时候,很多瑜伽伤是老师过度去“压”会员。“辅助”也可以用“纠正”来代替。当你走到会员身边,不要突然的拉拽他,而是要指出有问题的位置,引导他自己慢慢摆正。

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