三伏天by岁安小说在线阅读，三伏天

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夏季来临，动不动就一身汗，对于生活在南方地区的人来说，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

三伏天是中国传统节气之一，指的是夏季的最后一个候，一般出现在农历的初伏、中伏和末伏三个时间段内。根据农历日期的不同，三伏天一般出现在7月中旬至8月中旬之间。

1.初伏：初伏通常开始于农历的立夏后的第11天，结束于立夏后的第20天。

2.中伏：中伏通常开始于农历的立夏后的第21天，结束于农历的大暑前的第10天。

3.末伏：末伏通常开始于农历的大暑后的第11天，结束于农历的立秋前的第10天。

这三个阶段加起来就是完整的三伏天。在这段时间内，气温较高，天气炎热，人们容易感到疲倦和不适。因此，人们在三伏天要注意防暑降温，避免中暑。

夏季的三伏天，人容易患上暑邪。暑邪是中医学中的概念，指的是夏季高温天气中的热病病因。根据中医理论，夏季气候炎热，人体容易受到暑邪的侵袭，导致身体不适。暑邪主要表现为体温升高、口干、口渴、出汗多、头晕、疲倦无力、食欲不振、消化不良等症状。

在中医学中，预防和治疗暑邪的方法包括以下几点：

1.注意避免暴露在高温环境下，尤其是炎热的中午时段，避免长时间暴晒。

2.保持室内通风，避免闷热的环境。

3.饮食清淡，多食用清热解暑的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

6.避免食用过热辛辣的食物，如辣椒、生姜等。

在三伏天这个炎热季节，饮食方面可以选择清凉、清淡、易消化的食物，以帮助身体降温、清热解暑。以下是一些建议的食物：

1.水果：西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等水分含量高的水果，能够提供水分和清凉感。

2.蔬菜：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜富含水分和维生素，有清热解暑的作用。

3.凉拌菜：凉拌黄瓜、凉拌豆腐、凉拌海带等，口感清爽，有助于消暑清热。

4.清汤：清炖鸽子汤、绿豆汤、薏仁汤等清淡的汤品，可以补充水分，清热解暑。

5.绿叶蔬菜：莴苣、油麦菜、苋菜等绿叶蔬菜富含纤维素和维生素，有助于清热降火。

6.茶类：绿茶、菊花茶、荷叶茶等有利于清热解暑，消暑降温。

所谓冬养三九，夏养三伏是指：一年中气温最高、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病！

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