三伏天养生六大要诀饮食开胃身体祛湿？三伏天养生六大要诀#日常生活小常识

大家好，今天来为大家分享三伏天养生六大要诀饮食开胃身体祛湿的一些知识点，和三伏天养生六大要诀#日常生活小常识的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

三伏天养生六要诀，提醒您开始养生。

·1、别贪凉。三伏天是一年中最热的时候，很多人喜欢吃冷饮，长时间待在空调房内，这种做法是错误的。长时间待在空调房或过多进食冷饮会导致身体调节能力失调，引发各种不适，特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人，更要注意。开空调时要注意时间，温度以26℃C为宜，室内外温差要超过7℃，吃冷饮时也要等到食物温度接近体温再慢慢吞咽。

·2、饮食要开胃。夏季是“苦夏”的季节，很多人会感到口淡乏味、食欲不振，可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，这样有助于解热祛暑、健脾开胃。

·3、祛湿。三伏天潮湿闷热，身体很容易受湿邪侵袭，因此要加强身体排湿，适当加强运动、睡前泡泡脚或多吃健脾化湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜等，这样能加速体内滞留水湿的排出。

·4、晚睡早起午补觉。晚睡并不是指熬夜，一般建议夏季在10-11点左右睡觉。人体作息时间应该适应夏季昼夜变化的特点。中医认为“春生夏长”，夏季人体阳气处于旺盛状态，睡懒觉会违背人体阳气的季节变化规律，因此每天早上六七点起床比较好，中午可以适当午睡半小时，这样能补充体力，提高下午的工作效率。

·5、低调运动。夏季人体热量消耗较大，运动时要量力而行，避免剧烈运动，最好选择轻松的运动方式，如慢跑、游泳等，避免进行剧烈运动。

·6、保持平静的心态。三伏天气温较高，人体情绪调节中枢会受到影响，容易出现烦躁情绪，因此要及时缓解烦躁心情，还可以适当配合一些小动作。

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