三伏天最佳养生攻略 入伏怎样养生→

大家好，如果您还对三伏天最佳养生攻略不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享三伏天最佳养生攻略的知识，包括入伏怎样养生→的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、今天（7月11日），我们正式进入一年之中最热的时节——“三伏天”。高温天气，对人的身体健康有很大的影响。但从中医上讲，盛夏却正是一个极好的养生时机。

2、我们该如何借“阳”养生？“冬病夏治”又有哪些神奇的功效呢？

3、武汉医学会和湖北广电大健康发展中心联合推出2023三伏天夏季养生特别策划，陈孝平院士健康科普工作室网络健康系列公开课《院士开讲：全民健康课》继续上线，特邀两位知名专家为大家带来精彩科普。

4、并不是所有人都适合冬病夏治，先对照图片看看自己的症状↓↓↓

5、冬病夏治中的“冬病”，即一些慢性病、反复发作的疾病，在中医理论上是“阳虚”所导致的。所以趁着自然界阳气最旺盛的时候来借阳补阳，通过适当的内服或外用等方式，加强祛除体内伏寒，调节人体阴阳平衡，增强人体免疫力，就能起到治疗冬病的效果。

6、武汉市中医药学会副会长，湖北中医药大学基础医学院博士生导师、教授孔明望为大家进行科普。

7、“冬病夏治”主要针对一周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、风湿病等；而湿热体质的人则不适合冬病夏治。

8、一般以艾叶为原料，做成艾绒、艾柱和艾条，用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。

9、使用刮痧板蘸少许刮痧油在皮肤表面沿一个方向刮动。刮痧能刺激经络穴位，以改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用。

10、拔火罐也是冬病夏治的常用中医疗法。拔火罐也是通过刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，来疏通经络祛除寒气。

11、这一疗法是在夏季三伏天，根据中医辨证理论，采用中药制剂贴敷于经络上的特定穴位。药物经皮肤由表入里，到达经络和脏腑，以达到治疗目的。

12、药物穴位贴敷是冬病夏治最具代表性的方法——将药物直接贴敷于体表穴位上，药性由表入里，渗透达皮下组织。

13、一方面在局部聚集提升药物浓度，另一方面可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调、经气失调的病所，发挥药物"归经"和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应。

14、武汉市中医药学会膏方专业委员会主任委员，主任药师，武汉市中医医院药学部副主任，国家非遗项目中药炮制技艺传承人张义生，正在为大家演示药物穴位贴敷。

15、选对时机：冬病夏治贴敷疗法一般选择初伏、中伏、伏各一次，连续贴敷三年。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过24小时。

16、选对药物：抓住主证，辨证用药，药证对应。

17、选对方法：贴敷前擦汗、贴敷中揉膏、贴敷后按压。

18、选对穴位：辨体、辨病、辨证综合考量，结合药物性质辨证施穴。

19、夏季食补的“四字真言”——少食生冷。在夏季，可以适当食用性质温热的食材，能够帮助我们更好地升发阳气，强健身体，以达到冬病夏治的目的。

20、夏季可以喝热茶促进排汗而达到散热的效果。同时，善用中医食疗方，可以吃一些性温、祛湿、和阳之物，比如生姜、绿豆、龙眼肉等。在此基础上，应避免进食大量过凉的食物，比如西瓜、冷饮等，以免“斫伤中阳”。

21、学会和用好两种热养方式：可以通过洗热水澡，或用温毛巾擦拭身体的方法散热，这样的方法安全便捷，可使毛细血管扩张，加快机体新陈代谢，有利于机体排热降温。另外，温热水泡脚也是一个不错的方法。

22、夏季天热，容易使人心情烦躁，越是这个时候越要学会克制情绪。平时对待人和事，不要闷闷不乐或经常动怒生气，有助于顾护阳气。

23、中医认为，“动则生阳”，夏季运动必不可少，既可排汗增强新陈代谢，又有助于阳气生发。但应注意，运动强度及运动量要适宜。运动过后可适量补充盐开水或绿豆汤。

24、综合：湖北发布、湖北广播电视台大健康发展中心

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