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三伏天的作用与功效与禁忌 三伏天要适当晒太阳

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1、一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。清朝道光年间天休子著的《修昆仑证验》中记录:“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症,于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之,不论新旧大小病症,概能痊愈除根,即妇女月事,亦可晒,通天地化育神工,难以殚述……统而论之,增长人之精神气血者,晒也。”简单地说,就是三伏这几天多晒晒太阳,不但能祛陈年痼疾,也可医治新病,效果甚好。

2、一些在冬季易发生或加重的疾病,通过在自然界阳气旺盛的三伏天晒太阳出汗,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的,正是中医学“天人合一”整体观的体现。

3、三伏天晒太阳的适宜人群包括高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群;年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者。其中,舌胖或有齿痕、舌苔厚腻,提示体质为阳虚、湿气重的,尤其需要多晒太阳。

4、每次晒太阳多长时间合适?可先晒20-30分钟,看情况加到1小时,了解自己耐受程度。裸露背部及四肢,直接与阳光接触,男士可脱去上衣,女士可选择穿背心。

5、什么时间晒太阳最合适?9-11时是巳时,11-13时是午时,13-15时是未时,都可以晒。儿童、老年人、体质虚弱的人最好晒9-11时的太阳。

6、需要注意的是,不要直接暴晒头部,建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒,晒太阳过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开,最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。据中国中医药报官方号

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