中医健康养生企划书 中医专家笔谈：春节养生计划

大家好，今天给各位分享中医健康养生企划书的一些知识，其中也会对中医专家笔谈：春节养生计划进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、宋雪苹郭雁冰，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

2、春节长假开启。中医专家特别为您准备了以下“春节养生计划”，让我们一起过个健康、愉快的春节。

3、春季始临，人的肝气也开始旺盛，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的好时机。节假日胡吃海喝，除了“每逢佳节胖三斤”的忧伤，还可能造成脾胃受损。因此，春节养生，重点要从“保养脾胃”、“顾护阳气”、“舒畅肝气”三方面入手，防止节后综合征来袭。

4、吃喝：可丰富，不可“无度”

5、春节期间，与家人聚餐欢庆，连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等，三餐并作两顿，炒货零食不离手，可致使肠胃负担加重，影响健康。应避免暴饮暴食、过食肥甘厚腻及生冷刺激食物，特别是对于老人和小孩，或者平时脾胃偏虚弱者，更应注意饮食的调整，餐桌上不妨多些清淡些的素菜，每道菜“浅尝辄止”，以七八分饱为宜。节日期间，一旦出现食积腹胀，可按揉位于腹部正中线上、脐中上2寸的中脘穴，这个穴位可以来帮忙“消食导滞”。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后，再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，注意此方法腹泻时不适用。

6、中医认为“酒为湿热之罪”，酒多必伤身，饮酒过量会加重体内的湿热，对脾胃肝胆功能都有影响。过节了，亲朋好友相聚，建议大家少饮酒，亲人朋友不要频频敬酒，更不可斗酒、酗酒，最好不饮酒。

7、睡：作息“时差”≤２小时

8、中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，但随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

9、中医有云“卧则血归于肝”，春节假日的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉，以养心神，补元气。

10、如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午，这样容易压抑阳气生发，整个人一天都会无精打采。

11、捂：注意保暖，缓收冬衣

12、春节期间，虽然天地间阳气渐生，但仍要当心“倒春寒”的侵扰。

13、天气乍暖还寒，且肺为“娇脏”，老人和小孩体质较弱，易受外邪侵袭，容易出现咳嗽咳痰、鼻塞流涕、咽喉不适等症状，故别急收起冬衣，外出还是要注意防风防寒，保护体内阳气，尤其注意颈椎、腰部、腹部、手腕、脚踝的保暖。

14、玩：过度则伤身

15、春节期间，在玩乐方面要张弛有度。不要长时间打麻将、打牌、唱歌、看电视、玩电脑，中间要适当地起身活动，玩耍时间不可过长，更不可挑灯夜战，玩个通宵。

16、阖家欢聚之时，要保持精神愉快，胸怀开畅，避免过度的情绪波动。肝脏养生与情志密切相关，良好的情绪有助于肝气疏泄，暴怒和抑郁都易伤及肝脏，导致某些疾病或旧疾复发。

17、动：户外活动益身心

18、春节期间可以多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、春游踏青等，这对条达肝气，升发阳气大有裨益，是很好的春季养生方式。

19、礼：滋补需辨体质

20、春节亲友相聚，很多人喜欢送一些滋补中药材作为礼品，馈赠亲友的滋补年货到底该怎么选呢？中医提醒，需注意各种中药材不是所有体质都适用的，最好在选购前详细了解对方的健康状况，在专业中医师指导下辨识体质选择。不同中药材有着不同的功效，常见的、适用面较广的有以下几种。

21、各种参类：人参大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智；西洋参补气养阴、清火生津；太子参有近似人参的益气生津、补益脾肺作用，但药力较弱，是补气中的一味清补之品。其他如象沙参、丹参、玄参、苦参等因为适用面狭窄，较少用作礼品。

22、冬虫夏草：冬虫夏草性平温和，补肺益肾，是一种贵重的阴阳双补的中药补品。

23、石斛：石斛具有益胃生津、滋阴清热、润肺止咳、明目强身的作用。

24、灵芝：灵芝在人们心中历来属于仙草，具有养心安神，养肺益气，理气化瘀、养肝健脾的作用，是滋补佳品。

25、百合：百合具有养阴润肺，清心安神之功效。

26、龙眼肉：龙眼肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的中医健康养生企划书和中医专家笔谈：春节养生计划问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！