中医健康养生参考文献，中医体质养生

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1、中医养生学是一门古老而又新兴的学科，是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，它历史悠久，源远流长。中医养生学就是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病、益寿延年的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们的保健活动。

2、比较常用的中医养生方法有：1食疗养生、2精神养生、3起居养生、4运动养生、5针刺养生、6灸法养生、7按摩养生、8药物养生、9体质养生等。

3、体质养生，是在中医理论指导下的各种养生方法综合运用之集大成。由于体质养生综合运用各种中医理论及各种养生方法，涉及饮食起居等日常生活的方方面面，所以，逐渐的发展成为一门独立的学科——中医体质学。

4、中医体质学，是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征、体质类型的生理病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向，从而指导疾病预防、治疗以及养生康复的一门学科。即，在中医理论指导下，根据每个人不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正其体质之偏，达到预防疾病益寿延年的目的。

5、体质是指个体生命过程中，在先天遗传和后天饮食、居住环境、生活习惯等因素共同影响的基础上，表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的相对稳定的特性。这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。

6、体质现象作为人类生命活动的一种重要表现形式，与我们每个人的健康、疾病乃至生活中的宜忌都有着密不可分的关系。早在千年以前，《黄帝内经》就对不同人有不同的体质表现进行了专门探讨。之后在历代的中医及养生文献中，也记载着各种偏颇体质是疾病发生的内因，可以说体质的状态决定了人体对特定致病因素的易感性，正是每个人体质的不同，决定着我们在健康方面需求的差异性。

7、中医养生主张因时、因地、因人而异，包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想，落实到养生就是“因体施保”、“因人施养”。“世界上没有两片相同的树叶”，也“没有完全相同的人”，因此养生也应根据个体需求实施个性化的保健。

8、体质养生即是“以人为本”，通过对健康与人的生理、心理、环境和社会等诸多因素之间关系的论证，明确提出了整体观念、综合观念、自我保健等思想。其核心理念在于：体质是可调的、可变的，偏颇的体质状态可以通过有效的健康干预，如改变居住环境、改变生活习惯、加强体育锻炼、调整饮食结构等积极的养生方式来调理，提升自身抵御疾病的能力，从而“形与神俱、尽终天年”。

9、以“体质学说”、“体质辨识”、“体质调理”为根本的体质养生学，为人们开辟了一条获得健康的新思路，为“治未病”的保健养生理念提供了坚实的基础，为未病先防、已病防变、病后康复找到了个性化维护与促进的新途径。

10、日常生活中，我们常常会有这样的困扰：大家一块去吃了火锅，第二天脸上就出了包，而其他人却没有一点事；夏天吹空调，有的人怕热让调低一点，有的人嫌冷让调高一点；同样是吃东西，有人喜欢吃凉的，而有的人一吃凉的就拉肚子；大家在一起，有的人喋喋不休，有的人一言不发......为什么会出现这些差异呢？这是因为我们每个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，决定了不同的人，拥有不同的体质。

11、认清自己的体质类型，可以帮助我们更好地了解自己的身体，针对自己的体质特征，更加有效的强身健体养生保健，从而达到健康长寿的目的。

12、那么，你知道你是什么体质吗？这种体质有什么特征呢？日常生活需要怎样针对性地养生保健养生？下篇文章我们继续。

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