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中医健康养生游戏 中医话养生 丨 弈棋养生

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下中医健康养生游戏的问题,以及和中医话养生 | 弈棋养生的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

1、弈棋养生是指人们在对弈的过程中,享受弈棋的乐趣,使人的精神、情绪专一宁静,从而使脏腑机能、阴阳气血等内环境得到改善,达到调养身心、保持健康的养生方法。弈棋不仅是智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活动,是一种良好的养生之法,在我国历史悠久而又十分普及。

2、棋类有很多,如围棋、象棋、军棋、跳棋、五子棋等,中国民间还有很多简约的棋类游戏,如打三棋、对角棋、六子冲等。有些棋法很繁复,需要较长时间的学习磨炼,或研究前人的相关著述,才能入门,如围棋、象棋。而军棋、跳棋、五子棋等则比较简单易学,适宜于普通大众娱乐。

3、CHAPTER01弈棋为何可以养生?

4、弈棋需要心无杂念,精神集中,全神贯注于棋局,谋定而动,在凝神屏息间获得气功样的调心、调息效应。棋局变化使人精神有弛有张,人体的气血津液、脏腑经络在张弛之间也会得到有益的调整。弈棋可以洁心涤虑,消除烦恼,安神养身。通过弈棋有利于培养温和有礼、谦虚谨慎、不急不躁、沉着冷静的良好性情,以及积极进取、排除万难、努力获胜而又不被胜败所乱的定力修养。棋如人生,人生如棋,下棋可以醒悟人生,磨炼心性。下棋是一种积极的脑力活动,布局对垒是思维的较量、智力的角逐。开局、中局、残局,棋盘上的形势瞬息万变,要求对弈者全力以赴,开动脑筋,审时度势,以适应不同的棋局变化。下棋是智力“体操”,经常操练,能锻炼思维,保持智力聪慧不衰。特别是中老年人,经常弈棋可以保持活跃的脑神经活动,防止老年性痴呆。与棋友会棋,切磋技艺,在谈笑风生中释怀解闷、忘却病痛,收获友情、收益快乐。特别是中老年人,下棋作为一种活动,可排遣孤独寂寞,可使生活有趣味、精神有寄托、与他人有互动、与社会不脱离,从而有利于身心健康。

5、CHAPTER02弈棋的养生要领

6、首先,要选择适宜自己的棋类弈棋。

7、从对心脑的作用强度来说,弈棋可分为简单类和复杂类。简单类如对弈跳棋、军棋、五子棋等,复杂类如对弈围棋、中国象棋、国际象棋等。前者弈棋时间短、所需条件少、游戏功能明显,后者弈棋时间长、条件要求较多、思维锻炼突出。由于象棋、围棋等复杂棋类变化无穷,永远能给人新鲜感,胜之不易,能够较好地修养心性,故较适合养生对弈选择。但每个人的爱好、体质和时间等不同,故更应结合自己的实际情况而选择适宜的棋类弈棋。

8、其次,要选择良好的下棋环境。

9、一局棋的胜负,往往难以在短时间内决出,对弈双方会较长时间处在一种环境中,因而要选择良好的环境,以使身心舒适。一般来说,可选择在棋室或家中对弈,这样能方便地获取茶水、点心,增加对弈舒适度。若在户外对弈,夏天可在树荫之下,凉爽而不受暴晒;春秋季节宜选择风小之时,避风、避寒而弈;冬天应避免在户外对弈。棋具要齐备协调,弈者坐具要高低软硬适度,体位要舒服自然。

10、再者,要选择水平相当的棋友。

11、下棋既是一种雅趣,也是一个学习提高的过程,因此与水平相当或稍高的棋友下棋,才能更好地提高自身的棋艺。若总是与水平低的棋友下棋,胜利得来太易,对棋的热情反而会很快消退。

12、最后,利用棋局间隙活动身体。

13、在对弈过程中,双方往往都会长时间处在一种姿势,直至棋局结束。这样不利于周身气血的流通,尤其对于深蹲或坐低凳弈棋的人,时间过长会使下肢静脉血液回流不畅,出现下肢麻木、疼痛等感觉。骤然站起还会引起体位性低血压,老年人甚至会因此而危及生命。所以弈棋期间,可在等待对方落子的间隙起身稍作活动,适当的站立、伸腿,活动颈、肩、腰、臂,保持良好的气血循环。

14、CHAPTER03弈棋为何可以养生?

15、下棋固然是有益的活动,但不掌握适度,以致废寝忘食,反而有损于健康,故而应注意以下几点:

16、饭后不宜立即弈棋

17、饭后应稍事休息,以便食物消化吸收。若饭后立即面对棋局,必然会使大脑紧张,减少消化道的供血,导致消化不良和肠胃病。

18、不要得失心过重

19、两军对垒,总会有输有赢,不要因为棋局的输赢而过分激动或争强好胜,要有一笑对输赢的宽阔胸怀,不计较得失,以探讨技艺为出发点和目的,才能心平气和。过度激动易伤身,尤其对老年人十分有害,往往可诱发中风、心绞痛。

20、下棋时间要适度,尤其是老年人生理功能减退,容易疲劳,且不易恢复,若夜间休息减少,身体抵抗力下降,容易发生疾病。更不要嗜棋与赌棋,否则多因贪心和痴迷而致无节制,既易伤害身体又易丧失品行,非常不利于身心健康。

21、所谓快棋,就是下棋速度快,每一步有时间限制。它虽能锻炼人的思维敏捷性,但较耗费心神,尤其对老年人和患有心脑血管疾病者不适宜。

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