中医健康养生游戏 中医话养生 丨 弈棋养生

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中医健康养生游戏的问题，以及和中医话养生 | 弈棋养生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、弈棋养生是指人们在对弈的过程中，享受弈棋的乐趣，使人的精神、情绪专一宁静，从而使脏腑机能、阴阳气血等内环境得到改善，达到调养身心、保持健康的养生方法。弈棋不仅是智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动，是一种良好的养生之法，在我国历史悠久而又十分普及。

2、棋类有很多，如围棋、象棋、军棋、跳棋、五子棋等，中国民间还有很多简约的棋类游戏，如打三棋、对角棋、六子冲等。有些棋法很繁复，需要较长时间的学习磨炼，或研究前人的相关著述，才能入门，如围棋、象棋。而军棋、跳棋、五子棋等则比较简单易学，适宜于普通大众娱乐。

3、CHAPTER01弈棋为何可以养生？

4、弈棋需要心无杂念，精神集中，全神贯注于棋局，谋定而动，在凝神屏息间获得气功样的调心、调息效应。棋局变化使人精神有弛有张，人体的气血津液、脏腑经络在张弛之间也会得到有益的调整。弈棋可以洁心涤虑，消除烦恼，安神养身。通过弈棋有利于培养温和有礼、谦虚谨慎、不急不躁、沉着冷静的良好性情，以及积极进取、排除万难、努力获胜而又不被胜败所乱的定力修养。棋如人生，人生如棋，下棋可以醒悟人生，磨炼心性。下棋是一种积极的脑力活动，布局对垒是思维的较量、智力的角逐。开局、中局、残局，棋盘上的形势瞬息万变，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，审时度势，以适应不同的棋局变化。下棋是智力“体操”，经常操练，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰。特别是中老年人，经常弈棋可以保持活跃的脑神经活动，防止老年性痴呆。与棋友会棋，切磋技艺，在谈笑风生中释怀解闷、忘却病痛，收获友情、收益快乐。特别是中老年人，下棋作为一种活动，可排遣孤独寂寞，可使生活有趣味、精神有寄托、与他人有互动、与社会不脱离，从而有利于身心健康。

5、CHAPTER02弈棋的养生要领

6、首先，要选择适宜自己的棋类弈棋。

7、从对心脑的作用强度来说，弈棋可分为简单类和复杂类。简单类如对弈跳棋、军棋、五子棋等，复杂类如对弈围棋、中国象棋、国际象棋等。前者弈棋时间短、所需条件少、游戏功能明显，后者弈棋时间长、条件要求较多、思维锻炼突出。由于象棋、围棋等复杂棋类变化无穷，永远能给人新鲜感，胜之不易，能够较好地修养心性，故较适合养生对弈选择。但每个人的爱好、体质和时间等不同，故更应结合自己的实际情况而选择适宜的棋类弈棋。

8、其次，要选择良好的下棋环境。

9、一局棋的胜负，往往难以在短时间内决出，对弈双方会较长时间处在一种环境中，因而要选择良好的环境，以使身心舒适。一般来说，可选择在棋室或家中对弈，这样能方便地获取茶水、点心，增加对弈舒适度。若在户外对弈，夏天可在树荫之下，凉爽而不受暴晒；春秋季节宜选择风小之时，避风、避寒而弈；冬天应避免在户外对弈。棋具要齐备协调，弈者坐具要高低软硬适度，体位要舒服自然。

10、再者，要选择水平相当的棋友。

11、下棋既是一种雅趣，也是一个学习提高的过程，因此与水平相当或稍高的棋友下棋，才能更好地提高自身的棋艺。若总是与水平低的棋友下棋，胜利得来太易，对棋的热情反而会很快消退。

12、最后，利用棋局间隙活动身体。

13、在对弈过程中，双方往往都会长时间处在一种姿势，直至棋局结束。这样不利于周身气血的流通，尤其对于深蹲或坐低凳弈棋的人，时间过长会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等感觉。骤然站起还会引起体位性低血压，老年人甚至会因此而危及生命。所以弈棋期间，可在等待对方落子的间隙起身稍作活动，适当的站立、伸腿，活动颈、肩、腰、臂，保持良好的气血循环。

14、CHAPTER03弈棋为何可以养生？

15、下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康，故而应注意以下几点：

16、饭后不宜立即弈棋

17、饭后应稍事休息，以便食物消化吸收。若饭后立即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。

18、不要得失心过重

19、两军对垒，总会有输有赢，不要因为棋局的输赢而过分激动或争强好胜，要有一笑对输赢的宽阔胸怀，不计较得失，以探讨技艺为出发点和目的，才能心平气和。过度激动易伤身，尤其对老年人十分有害，往往可诱发中风、心绞痛。

20、下棋时间要适度，尤其是老年人生理功能减退，容易疲劳，且不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，容易发生疾病。更不要嗜棋与赌棋，否则多因贪心和痴迷而致无节制，既易伤害身体又易丧失品行，非常不利于身心健康。

21、所谓快棋，就是下棋速度快，每一步有时间限制。它虽能锻炼人的思维敏捷性，但较耗费心神，尤其对老年人和患有心脑血管疾病者不适宜。

好了，关于中医健康养生游戏和中医话养生 | 弈棋养生的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！