中医养生与健康心得，老中医的养生心得

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于中医养生与健康心得和老中医的养生心得的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享中医养生与健康心得以及老中医的养生心得的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、晒太阳要在早上9点前，那吋侯的阳光温和，不刺

2、激皮肤，还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。

3、经过一个晚上的睡眠，会产生身体分泌物和大量水

4、蒸气使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。

5、长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。

6、适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。

7、每周最少午睡3次，每次20分钟，可使因心脏病猝死的风险降低。

8、腹部胀气时可将双手搓热，顺时针轻压按摩腹部，有助于肠道蠕动，适量走动也有助于缓解肚气。

9、7分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积。

10、我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，人们如果过食生冷容易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。

11、水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有害物质。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。