中医养生原则有哪些(一个非常重要的养生原则)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于中医养生原则有哪些和一个非常重要的养生原则的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享中医养生原则有哪些以及一个非常重要的养生原则的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之七百五十四。（更多精彩内容持续更新中……）】

2、“故飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。”——《黃帝內經·經脈別論》

3、（接前文）若是“摇体劳苦”，他来了个苦字，你就知道这就是过度了，过度之后一定会坐病，所以我们的运动一定在适量。这个适量怎么去把握呢？大家注意，有的人体力好，有的人体力差，有的人打篮球打上一小时两小时都不会累，有的人上场十分钟就累得气喘吁吁，坐在旁边去大口喘气。在这里的标准是每个运动者自己的标准，您自己的标准，如果是感到运动的过程当中身心非常愉悦，身体非常舒服，也没有心慌气喘，这就属于非常合适，度就非常合适。如果你的运动量特别大，气喘吁吁，大汗淋漓，运动之后还特别劳累，好几天缓不过劲儿来，这就属于过劳，过劳实际上在《黄帝内经》里边就叫做劳苦了，就不是一种好的运动，就会伤及五脏了。

4、因此我们在运动过程当中一定要注意度的把握，千万不能过度，过度就会伤身体，所以我们看最后一句话，《黄帝内经》讲∶“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。过用指的是体力情绪，包括饮食等等，这些都过度了之后导致的问题，导致什么问题呢？叫做生病。所以《黄帝内经》告诉我们一个道理，我们在养生的时候一定要注意不能过度。这个病大多数都是因为消耗过度，无论是饮食还是情绪，还是体力等等，这些方面都是过度了之后就容易导致疾病。适度之后就不会导致疾病，比如吃馒头，你吃一个馒头能饱，你吃两个馒头就撑了，这就伤及脾胃了，叫做饮食自倍，脾胃乃伤，你要吃三个馒头的话，那你非吃出病来不行，下顿饭你都吃不下去了，可能好几天你的肠胃都很难受，这就是过度。

5、以此为例，我们干任何事情都是一样，所以在这个时候，《黄帝内经》就提醒大家，无论春夏秋冬，阴阳四时，他讲的就是宇宙时空了，无论是时间还是空间，无论是哪的季节，这个病都来自于哪里呢？来自于过用，这个身体用的太过度了，用老百姓话讲就是透支了，这个时候就很容易得病，所以我在门诊上经常问患者说你这病怎么来的，百分之至少80%的患者在回忆他得病的过程当中就会想起来，他有某一段时间抽烟过度或者喝酒过度，或者熬夜过度，再就是生气过度等等，这些过度所导致的他现在的问题。所以得了病之后才知道要适度，也戒烟了，也不喝酒了，也晚上早点休息了，也不那么劳累了。

6、总而言之，就是生了病之后才明白养生的方法，但是回顾他的得病经历的时候，他就比较后悔，他还是希望自己能不得病。实际《黄帝内经》告诉我们都是预防的方法。所以《素问经注节解·卷二》里边讲∶“过用为之，不量力而勉强也”。也就是你不根据自己的身体量力而行，这就勉强而为之，就容易导致这些问题。我在临床中还观察到一种现象也可以归为过用，就是别人用什么方法你也用什么方法。

7、大家注意，别人的身体可不是你的身体，别人吃玫瑰花活血化瘀，脸色红润，你吃玫瑰花就可能月经就增多，脸色还越来越暗，为什么呢？因为气血非常弱的人就很容易被外在的这些药或者是食疗给他干扰，气血特别微弱的人，本身气血就不足，然后再用一些活血化瘀，那肯定就不行。（今日头条@中医彭鑫博士）人家为什么好使呢？因为人家气血足，还有点瘀血，玫瑰花正好能活血化瘀，同时还能疏导经络，对人家来讲就正好，同样都是玫瑰花，可能在人家身体里边就是适度的，拿到您这身体上可能就是过度的，以此类推，比如人参、冬虫夏草、藏红花、阿胶等等，我就不一一列举了。

8、老百姓没有根据自己的身体情况而盲目的用这些保健品，用这些药食同源的中药材，甚至还有很多人还用药，很多患者都是自己配药，还吃大量的附子，因为每个人体质不同，有的人对于附子的耐受性就很好，有的人就不行。再加上您自己可能煮附子的方法也有问题，所以就造成了很多麻烦，甚至对身体造成了一些损伤，所以我在门诊上又花很大的精力来纠正很多患者的错误认知。他的行为的背后是情绪，情绪的背后是认知，他认为这件事别人都用的挺好的，我也要用。这个就是可能在别人用来之后正好是适度的，在您身上一用之后，同样的剂量可能都是过度。

9、所以就是在这里一定要提醒大家，在我们临床中，平时的生活养生中也要注意不能生搬硬套，不能别人用什么你也用什么。我经常跟患者说我，我说您听的他们，他们到底是谁？我的一个同事，我问您那同事学没学医，知不知道您的体质，知不知道这个药的药性，还有剂量如何控制，这三方面都不知道，你就听他的，他说什么就是什么，你就跟着一块儿吃，这多危险，所以在这里就提醒听众朋友们，在吃这些保健品和养生的药材也好，或者是说你听来的偏方也好，在吃之前一定要咨询专业的中医师，专业的营养师，或者专业的医生。让他帮你判断适不适合这种方法，这种方法到底对你有没有效，你先别看别人有没有效，因为每个人体质都不一样，所以在这里就强调一下。（未完待续）

10、本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之七百五十四。（更多精彩内容持续更新中……）

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