中华养生剑指桩音乐？臂力，剑指，排打功

大家好，关于中华养生剑指桩音乐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于臂力，剑指，排打功的知识，希望对各位有所帮助！

在民间传统武术功法中，有很多优秀的、实用的、功法简单、速效的好功法，是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。今将古老的传统土秘门派中的臂力、剑指、排打功三种功法供出，以便广大习武者对古老传统真功的研习。此三种功法不用什么药物，招式简捷，功效宏大，并适合军警特勤人员习练，以保社会安全而用。

臂力功：习练者自然站立，全身放松，双手抬起向两侧伸平，掌心向上，自然呼吸，静立一分钟左右，开始在臂上加套铁圈（铁圈是金属制成，可自制，也可在工厂加工。能套在臂上合适即可，以铁圈5斤为一个量。现在也可在体育武术器械店购买）。从上肩臂部加套铁圈往下移动，每加套一个铁圈须得付出很多汗水，当汗水流淌多，而铁圈增加到手腕处时，其功力就很可以了。可接着习练活臂运手。习者马步桩站好，双手握重量相等的铁圈，上体保持正直，双手如习练太极拳云手一样，向身体两侧划圆弧运手，动作要轻柔松活，全身要放松，仅是双臂、腕、掌、指用劲运转。以内劲运手，也就是暗劲。含而不露，含胸实腹，顺便也习练了腹壁劲，强壮了腰腹壁。

注：此功主要为强壮臂的劲力，使臂部劲力倍增，是练臂的悬劲、暗劲。习练中如果没有铁圈，可用沙袋包、哑铃、砖石等，但必须两手臂配重相当。手握配重要根据自己身体的能力量力而行，循序渐进。双手配重增至30斤能轻松云手划圆弧即功成。

要点，此功是习练活劲功夫的，是用于实战搏击的，不是练举重而练成死力、僵力的，望习者自悟。

剑指功：静练法，习练者以高虚步站立，左脚在前，右脚在后，身体重心落在右脚上；左手向胸前平伸成剑指，右手微曲高与胸平，成剑指。右手对准左手的合谷穴处，左右手剑指距离相隔10厘米左右，如此静立练习。从半小时起逐渐增加习练时间，累了，可休息。换成右手在前，左脚在后的高虚步习练。

注：此静功主要习练剑指的强劲，壮大剑指的功力，用于技击；也可发气理疗等。

要点：剑指静功桩法习练时，要上虚下实、收腹、提肛、坐臀，舌顶上腭，呼吸自然。

剑指击物练习：双手成剑指，每日用剑指端按于墙壁上，双脚向后退，身体向前倾，双臂伸直。然后身体逐渐向后退，初练时觉得指力不支时即停，休息后继续习练。

渐渐加长时间，有空即可习练。此为增壮剑指劲道。将一根点燃的蜡烛放稳固于一平台上，高与胸平。找一个清净无干扰的地方，习练者用实战散打式站于离蜡烛1.5米远处，用剑指向燃着的烛火空击，如能击灭烛火，可离开蜡烛3米远处，用剑指像前法样一击便将烛火击灭，习者功已小成。

用1市斤重左右约10公分长的小铁棒两根，分别夹在双手剑指中间，实战式站立，象拳击一样，不带任何后缩动作，从不同角度向前击打，反复习练。练至轻松自如时，可用废车轮胎或厚帆布片，固定在同胸平的墙壁上或树桩上，用剑指如前面击打方式快速击打，此练习剑指的速度，增强剑指的坚硬度。

注：击打时，要用剑指顶端击物，而不是指腹部。

要点：此段为速度、坚硬度的习练。

用结实的帆布袋子内装沙子、锯末综合物，或购买一个沙袋，在上面画上小圆圈，固定在一个牢固的器具上，然后自己用各种实战步法靠近沙袋，用剑指快速击打到袋上的小圆圈，意想将沙袋击破。熟练后，将沙袋上的小圆圈用红色点上小红点，换个支架，把沙袋挂于支架上，将沙袋晃荡开摆动起来，自己用各种实战格斗步法接近沙袋，意想沙袋是个活动的敌人，袋上的小红点是敌人的要害处，用剑指准确击到红点上，如功力强，沙袋上面会被击出指洞来。

注：练剑指功时，要先练剑指静桩功法。击打沙袋时，要快、狠、准。

要点：此段为准确性和实战模拟练习，但要小心手指在击打时受伤。剑指功如练成，在实战格斗中将有指出敌亡的功效，望慎之。

排打功：用帆布片三层，合起来，缝制成直径约2寸左右，长约2尺的布袋，内装绿豆、黄豆、玉米粒（随着习练功力加深，逐渐换上无棱角的坚固的小石子或铁球丸等）。绿豆等物品只装到袋子的2/3即可，剩余部分可用手抓握住进行排打。排打前要宽衣解带，于一清静之地进行。平心静气，自然站立1分钟，开始手提布袋排打。排打时按手三阴、手三阳、足三阴、足三阳的经络依次排打。击打两肋气门，排打后背两条膀胱经时，是从上而下排打的。从百会穴排打到长强穴，排打全身也都是由上而下地排打。

注：排打时要由轻慢慢击打，逐渐加重、加大劲力地排打，排打用力要匀，绵绵密密一气呵成。用沙袋排打时要柔沉，使其力入内，但遇不耐抗击部位，要轻轻击打，如露骨处、两肾处等。击打重时，发“嘿”声，呼气。

要点：此功宜在运动后进行。有高血压、心脏病患者，不可练习，切记。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！